>> se le fue la mano con los tamales? El chocolate caliente y todo lo de navidad, sepan que no todo esá perdido, le toca a usted decirlo.

>> hay muchas personas que esán con el cargo de conciencia, quieren hacer algo, en los póximos ías para ya ir comenzando ese esfuerzo, irse de lleno. Para que no suba libras, vamos a hacer lo siguiente, lo primero que quiero que hagan es un batido de protína, la protína los va a mantener llenos por un periodo ás largo de tiempo.

Batido de protína en la mañana me parece bien. La fibra tambén ayuda a mantenerte lleno, la infusón de é verde te ayuda a transformar esas libras de grasa porque no queremos que se vayan acumulando.

Por ahora esá ácil. Lo otro que pueden hacer, los 10.

000 casos, se te hace ácil. A qé una lo hace?

>> 4:00 de la mañana. >> usted lo puede hacer en otro momento del ía, que sean 10.

000. Tercero vamos a tomar ocho vasos de agua.

Cuando no toma agua, el cerebro percibe la deshidratacón como hambre, trate de evitar lo ás posible todos los carbohidratos y céame que le va a ayudar a no ganar peso. Lo otro, hay que dormir de 7 a 8 horas.

Le digo que no se de su trago, pero no é al borrachon de la fiesta. El tequila tiene menos de 100 caloías.

Y el trago lo que es despés de comer, eso tiene muchas caloías. Aqí tienen el kit, tenemos un 10% de descuento.

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