Nadie se resiste y tan malo que es y vamos a hablar precisamente de eso. Alguna vez te has preguntado, por ejemplo, cómo persona saludable ?

Bueno, doctor juan va a abrir las puertas del nuestro y nos va a enseñar lo que debemos tener dentro para vivir una vida más saludable. Buenos días .

Tú cómo luce un refrigerador de. Una persona saludable ?

Casi vacío de velocidad. Porque las cosas.

Que . Cada vez .

Cuando uno va al difícil conseguir cosas saludables. Oigan, antes de abrirlo, yo les voy a decir más o.

Menos cómo yo . Pienso.

En términos de mi dieta. Ahora vas a.

Saber cómo un cardiólogo. Básicamente trata.

De comer. Y digo .

Trata porque no soy . Perfecto.

Y usualmente a veces me veo mis hijos. Y los antojos.

Pero mira. En general yo digo ok, yo quiero una dieta alta en proteína más baja.

En carbohidratos que los carbohidratos que consuma. Carbohidratos buenos .

Por qué? Porque en mi caso, por.

Ejemplo, y en el caso de muchos hispanos. Una de las cosas que yo trato de prevenir mucho es prediabetes es muy grande .

Entonces ahora sí a lo que te truje chencha, vamos a abrir nuestro réferi. Miren ok , agua .

Agua, agua. Agua ?

Porque hay muchas. Personas que consumen .

Demasiada soda , demasiado jugos. Eso tiene demasiada azúcar.

Yo te digo karla, si yo me pongo. A pensar.

Debe ser fácilmente. Hace diez.

Años que yo no me tomo una soda o uno de estos jugos . Consumo .

Agua o . Pueden .

Utilizar el agua carbonatada si prefieren. Entonces vámonos a.

Las proteínas. En términos.

De . Las.

Proteínas . Mira , he pescado.

Aquí . La carne pollo.

Ok, de todas, porque la hay que hay que variar. No pescado, pollo, carne .

Hagamos. Hagamos un momentito.

Aquí en la carne, la gente dice . Ah, pero carne.

Yo sí. Como carne.

De vez en. Magra.

Ok. Que no tenga .

Demasiada grasa. Y el pollito , obviamente también .

Es como que nunca falta, verdad? No, yo bastante que bastante pollo , como en términos de.

Seguimos con la proteína en la mañana. Todos los días .

Huevo, huevo todos los días, siempre tengo un quesito feta por ejemplo. Porque es sano dentro de los quesos veces que el queso feta se lo pongo al huevo, hay veces que se lo pongo a la carne .

El queso feta, el cottage también es sano, verdad ? También.

O sea, tiene su grasa. Tengan cuidado, no lo abusen , pero es bueno para seguir aumentando las proteínas.

Yo trato de comer dos veces al día. Mira , yogurt, yogurt griego .

Ojo con ese, tienen que. Tener mucho.

Cuidado porque si compra el que no es , va a consumir demasiada azúcar. El yogurt griego.

Yo trato de que tenga por lo menos 18 gramos de proteína y usualmente tiene menos de ocho gramos de carbohidratos, así que está bien . Ese ese es mi proteína.

Es el que no tiene ni frutita, nada. O sea , es el play in.

Sin nada y se. Oiga.

Y usted se acostumbra después de comerlo. No dos semanas, tres semanas.

Usted se acostumbra a ese sabor. Siempre tiene que tener sus vegetales .

Vegetales ahí el brócoli. Una espinaca .

Y estamos bien . Pimientos jalapeños también.

Aquí tiene tomatito . Lo otro que lo lo otro.

Que no tengo . Aquí, pero si me gusta.

Por ejemplo, el aguacate, que es . A mí me encanta el aguacate .

Gracias a todo, pero eso no se pone en la nevera, por eso no lo por eso no lo puse aquí, lo otro importante las nueces, que tampoco se pone en la nevera , pero esa es la grasa buena en términos de carbohidratos, porque uno tiene que tener sus carbohidratos también. A mí me especialmente los berries.

Miren qué bonitos. Los tenemos aquí acomodados.

Mi juan strawberry blueberries especialmente. Mire con el desayuno un puñado de arándanos .

Hay veces que con el yogur griego un puñado de arándanos también. Entonces .

Eso importantísimo tenerlo. Lo otro que yo utilizo para carbohidrato , que no está en la nevera, pero es el camote , el casi todas mis , casi todas mis y finalmente, para los que me preguntan sobre el arroz , trato de consumirlo muy poco y cuando lo hago es arroz integral de las leches, por ejemplo, recomiendas leche?

Mira, aquí tiene una leche de almendra , que si me tomo un batido de proteína lo uso con leche de almendra, pero confieso con mi cafecito en la mañana . Me gusta la leche regular y si sigo una dieta más o menos como esta no tengo ningún problema usando esa dieta.

Esa leche regular. Bueno, de calificación que le darías a nuestro refrigerador?

Esa es una buena calificación a eso . Aquí puro sano.

Doctor. Oiga, en mi casa realmente hay helados.

Sí, hay otras cositas. Porque los niños , obviamente.

Y de vez en cuando, cuando nadie me está viendo, yo me tomo , me como dos cucharaditas también. Bueno, me alegra saber que nuestro refri