♪ rúl: mujeres, se algo que nos diferenciahombres y mujeres, es la parte hormonal de nuestro cuerpo. Doctor juan: durante los 28 ía la mujer es saben que pasan por diferentes fases de ese proceso mestrual.

Y una moda al ida a que se llama en ingle si quiere decir que es ásicamente apus dar lo que ustedes comen, su estilo de vida a esa fase de su peíodo menstrual para perder peso, pero tambén para sentirse mejor. Para explicarnos bien ómo nosotros en santo remedio hicimos éste proceso, sincronizacón con el ciclo menstrualcomo esá no entra nutricionista sabrina sabrina: gracias.

Muy feliz de presentar nuestras cuatro fases. Doctor juan: hay cuatro fases del ciclo menstrual.

Sabrina: la primera fase es la de la menstruacón. En esta fase, es muy importante entender que viene siendo un proceso en el que la mujer empieza la menstruacón y hacen falta tres nutrientes, el hierro, que esé en el huevo es el hecho un poquito de sal, que es con yodo y va a ayudar a incrementar el yodo y se van a sentir mucho mejor.

Hace falta el hierro. No ólo el hierro esá en la carne roja que se absorben 30 por ciento ás que en otros alimentos como el cereal, que esá fortificado con hierro, tiene todo el hierro que una mujer necesita al ía.

Y tenemos la magnesia que viene en la almendra. Y tenemos el wille power.

Doctor juan: esta es la fase donde a es sagrado. La mujer necesita hierro, yodo, magnesio y will power de en talla que tiene 110 mm de magnesio adeás ashwagandha camomila, passiflora.

No ólo baja la ansiedad sino que te esá dando la parte del magnesio. Segunda fase que es la sabrina: en esta fase el cuerpo necesita ás carbohidratos.

Esa ansiedad por querer comer almidones. El secreto esá en comer almidones altos en fibra como la quinoa, el arroz integral, los granos que tiene muchos nutrientes, pero evitar gluten como pasta, frito o que sea horneado porque te va a hacer sentir con mucha inflamacón.

Doctor juan: la segunda semana que es la fase segunda que es la folicularcomo tu cuerpo te va a pedir carbohidratos. Evita los carbohidratos simples y enócate en carbohidratos como la quinoa para bajar la inflamacón, la úrcuma.

Sube demasiado como el supernopal que obviamente por la fibra va a ayudar controlar es aúcar en sangre. Sabrina: la fase tres es en la cual ya esás ovulando y por eso necesitas alimentos refrescantes.

Por ejemplo, una infusón muy deliciosa con naranja que tiene ácido ólico. Si te vas a preparar para el embarazo, necesitasácido ólico y te va a sentir muy bien.

Le puedes echar favor para tener ás magnesio. Y el yogur por la vitamina dtres que tambén hace falta si va a quedar embarazada y para los huesos.

Y el probótico no te puede faltar. Doctor juan: acérdense que el proósito es perder peso, pero tambén comer van a hacer sentir mejor.

En esa fase tres tienes el probótico de santo remedio. Sabrina: la fase cuatro o esás menstruando o esás embarazada como un batido de chocolate.

Que no esás aqí porque se lo tomaron. Hace falta traer otros ese batido con chocolate ayuda puede ser tambén crema de maí o almendra con una banana para que le des fibra que es muy importante durante esta etapa.

Doctor juan: es un plan de 28 ías para perder peso y sentirte mejor. Lo puedes conseguir en mi en talla.

Com. Y puedes conseguir tambénel kit de en talla con las gomitas para matar el hambre.

Para bajar la ansiedad. El úper nopal para controlar la aúcar.

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