Una rutina de intervalo de alta intensidad. Un ejercicio uno tras otro.

Vamos a empezar aí. Vamos.

Giramos. Mantengan el esómago contrído.

Eso es vital. Brazos extendidos.

Aí lo hacen por decir un minuto. Lo bueno es que lo hagan de acuerdo a su capacidad.

Una persona que no tenga mucha cultura de hacer ejercicio 30 segundos. Intermedio 45 o un minuto.

Es una forma de calentar como en el amor. Como que vas calentando para lo que viene.

Vamos a ir. Una plancha lateral.

Vamos a venir. 1y2.

Imaginen ustedes. Éste de un lado y del otro.

Lo van a dividir 30 segundos por lado. Chef: con esto trabajas todo.

Cristina: trabaja mucha cintura, oblicuo, trabajas hombro. Uno empieza a ver que el cuerpo le va teniendo una forma muy bonita.

Son ejercicios que trabajan mucho úsculos. Francisca: no utilizamos presa.

Claudia: tu cuerpo es tu gimnasio. Ú puedes con tu propio peso.

Debes ir incrementando el tiempo. Cada vez menos descanso.

Vamos a seguir. Vamos.

Caminamos. 1 y 2.

1 y 2. Individual y junto.

Chef: abdominal. Claudia: si ustedes pueden ver su retoño al lado lindo, pero tienen una barriga que no le gusta.

Este es el ejercicio para usted. Individual y juntos.

Muy bien. Imaginen que nosotros aqí con esto estamos a full.

Se puede hacer ás intensa. Francisca: adeás, la risa de