Karla: gracias por seguir con nosotros en "despierta aérica". Un año que nos dimos el valor que tiene estar sanos para enfrentar cualquier cosa que se nos venga encima.

Vamos con mi querido doctor juan y alan tacher pporque vamos a hablar de ómo lograrlo. Alan: nuevamenteél que bueno que dijiste de estar sano, ese gran proósito para el póximo piense en los pilares de la salud.

Cáles son las cosas que lo van a ayudar a vivir por ás tiempo. El ejercicio, la alimentacón, el sueño y el control de la alan: si logramos controlar esos cuatro pilares el póximo 2021 seá sensacional.

Vamos con nuestra pregunta de la televidente. >> mi nombre es ónica.

Se me hace muy diícil hacer ejercicio. Ómo puedo hacer para que sea sencilla y que funcione.

Juan: ónica tiene problema con todos los pilares . Vamos a hablar un poco de la alimentacón y a todos ustedes.

Tenemos que hacer cambios que tengan sentido. Mucha gente dice yo voy a seguir la dieta extrema y cuando vienen dicen a un lado esos carbohidratos simplescomo el pan blanco, la .

Vamos a dejar las sodas cuando comamos postres que sea con quien usted esá. Uno de los santos remedios que les voy a recomendar porque es tienes que reducir las caloías.

Parte de lo que pueden hacer es la fibra es importante. El nopal tiene muchas fibras que adeás de ayudarlos a ustedestiene hierro que tambén es importante.

Alan: hay ás preguntas todos los pilares . Alan: qé pueden hacer las personas que no son tan faáticas del ejercicio y de la buena alimentacón.

Empezar este 1 de enero, tranquilos, esto les dura muy poco, 10,000 pasos al ía, hay otra cosa que me gusta que es el concepto del diezmo, 10 minutos de ejercicio la mañana, 10 minutos de ejercicio en la tarde y en la noche. No es diícil y adeás de eso puedo caminar.

Necesita ayuda, le doy dos santos se remedios para la enería que lo pueden ayudar,el favorito de alan que es la maca y segundo es el gingsen ayudar a seguir su plan de alimentacón, a seguir su plan de ejercicios, les da como un ímpetu, empiezan con el pie derecho. Obviamente lo puede conseguir en mi santo remedio.

Alan: la maca te da enería. El gingsen milenario tambén.

Karla: hay gente que no quiere pero por ejemplo ella mencionaba que a la hora de dormir no puede descansar porque no es lo mismo dormir no puede del emir puede ser que tiene apnea del sueño. Mismo tiempo.

No lleve el trabajo a la cama, no se ponga ver cosas que les é demasiado estés. Desde el punto de vista de santo remedio el é depa steve laura es muy bueno, te relaja mucísimo.

La órmula para dormir, un paquete saludable para el estés y para dormir mejor. Pueden ir a mi ágina de santo remedio, lean el plan de vida que tenemos en el 2021.

Pueden llamar al 1855 remedio le tenemos un plan de vida