>> lleó la hora de causar envidia. Si la ansiedad se apoderan de ti en de regreso a la vida presencial.

>> feliz nosotros de que esé aqí. Instructora de yoga.

Ía de ejercicios que nos devuelvan la tranquilidad. Porque su respiracón es una cosa demasiado linda.

Nos ayudaá siempre a estar aqí y ahora en movimiento con nuestro cuerpo maluma es mi primer alumno del mundo mundial. Alan: adeás vas a tener nuevos alumnos.

Se nos une la bronca. Locutora de freeway.

Bronca: hola muchachos. Hola ía.

>> tambén se suma damaris ías. Con un grupo de televidentes.

Muchas gracias por estar aqí chicos. >> úper equipazo.

Costa a costa desde los angeles. Que vamos a hacer.

>> el saludo al sol es la rutina ás popular. Es úper completa vamos a empezar se van a hacer.

He yoga el yoga se hace sin zapatos. Y me voy a hacer a este lado y ustedes van a tratar de seguirme.

Vamos a llevar las manitas a los lados del cuerpo. Inhalar y exhalar.

Vamos a meter nuestro abdomen. Y la cadera vamos a hacer.

Inhala amos y exhalar am. Inhalamos y exhalamos.

El yoga es yo versus yo. Esta pose se llama plancha.

Siempre apretando todo nuestro cuerpo. Solamente esá postura.

Nos ayuda a todos los dolores. Vamos con una pose muy famosa.

Mira para arriba. Ves como se estiran todos sus úsculos de la espalda.

Vamos otra postura que es tambén una de las ás comunes. Se llama el perro boca abajo.

Tratamos de pegar los talones al tapete. Esta pose nos ayuda a todas las personas que esá muy estresados en su cuello.

Que manejan el estés en la espalda. Alan: podemos decir que depende la posicón y la figura.

Nos relaja y nos tranquiliza ciertas partes del cuerpo. >> realmente esta pose hace todos los movimientos necesarios.

Llevamos nuestra pierna derecha al cielo. >> como es que te mantiene en paz y tranquilo.

Como nos hace sentir ás tranquilos. >> mientras ustedes hacen eso esán haciendo una diferente.

Lo que pasa es que como estamos tan concentrados en el movimiento. Nuestra respiracón y mente esá en un eterno presente eso es lo ás valioso de todo.

Los brazos largos. Como si nos estuvieran jalando.

Inhalamos y exhalamos. Abdomen fuerte.

Estamos aqí con nuestro cuerpo agradeciendo siempre. Que tenemos la oportunidad de hacer esto.

Alan: que otros beneficios no esá yoga. >> regresamos del perro boca abajo.

Nos da ás concentracón en el ía a ía. Nos quita la ansiedad.

Los beneficios de he yoga son innumerables. >> ¡como vas bronca!

Bronca: ¡creo que bien! >> mucha gente subestimar a yoga.

>> ella se queó en el carro invertido. >> las manitas largas.

Nos vamos un poquito atás. Volvemos.

Manos arriba al cielo. >> ojaá esén haciendo esto en riqísimo.