Qé haían ustedes y nosotras? Nada.

Vamos con una rutina muy buena. El ejercicio es de cuerpo completo.

Sube las pulsaciones. Nos fuimos.

Vamos a calentar. Tenemos a una madre y a una hija.

Vamos aqí. 1,2.

1,2. Lo que quieran es que cuando hagan este ejercicio, las piernas son un testigo, pero brazo, abrazo.

Si hacen este ejercicio un minuto empiezan a sentir una gota de sudor. Carlos: esá bueno para aprender a bailar tan bien.

Me gusta, me gusta. Clarisa: subimos las pulsaciones y vamos para abajo.

Carlos: cabeza con cabeza. Clarisa: simplemente, le van a entregar el coín a su compañero.

Sube. La idea es despegar la cadera del piso.

Contraen. Éste es el abdominal.

3,2,1. Carlos: esá bueno.

Clarisa: muy bien. Tres ás.

La idea es que cuando suba la cadera, eso es puro abdomen bajo. Esa barriga que le queó del embarazo.

Carlos: a los señores la barriga que me quedo de los tacos. Clarisa: ustedes, los hombresno acumulan tanto de abajo.

Este movimiento es para flotadores. Nunca podemos excluir el gúteo.

Jaás. Eso que nunca ocurra.

Espera. Apoyo.

Control abdominal. Bajamos y subimos.

Bajamos y subimos. Respira.

Carlos: esta me gusta. Clarisa: aá lo haces correctamente.

Esás haciendo la posicón correcta. Carlos: me encanta.

Clarisa: ok. Hicimos pulsaciones para arriba.

Seguimos con gúteo. Vamos.

Esto es para pompa. Ok.

Vamos arriba. Abrimos, cerramos.

Arriba. Abren.

Cierran. Bajan.

Primero suben con las piernas juntas. Carlos: cientos mis gúteos explotar siento mis gúteos explotar.

Clarisa: esa es la idea.