Abrir muchas creadora del "reto 28". Gracias por participar año tras año y ayudarnos con todo lo que es este reto.

Ahora estamos con este jugo verde aprobado por el reto 28 . Qé hay de este jugo verde?

Es un desintoxicante. Nos ayudan a digerir el resto de los eventos del ía.

Cuando nos pongamos a hacer ejercicio, nos daá la enería que necesitamos en la tarde. Tiene mucha fibra para que vayas al baño todos los ías.

Juan: ahora que lo toé, lo siento. Es espeso.

Tiene muchos antioxidantes. Es muy bueno para el coágeno, para el foículo del pelo.

Juan: a mi ya se me fue el autoús con el pelo pero con los antioxidantes estoy bien. Qé tiene que pensar una persona antes de comer?

Es muy importante que revises realmente en qé nivel de hambre o apetito tienes para que cuando llegues a conectar tu mente con tu esómago, sepas cándo parar de comer. Ese es el punto clave del reto este año.

No solamente hidratarse, sino estar comunicado con tu mente y revisar tus emociones. Si tienes alguna angustia, no es momento para preparar un plato de comida, sino para escribir y ver ómo solucionar tus problemas.

Juan: una dona nunca resuelve el problema. Vamos a poner nuestro jugo verde por aqí.

Una de las cosas que tambén nos estamos enfocando este año es los prebóticos y los pro bóticos. Í, los prebóticos son aquellos productos que no se digieren en el cuerpo pero nos ayudan a primavera la bacteria buena en el intestino.

Es la comida del probótico en el intestino, que es nuestra flora que nos hacia mitad de nuestro colon para poder ir al baño. Acérdate que es muy importante.

Todo el mundo debe de saber que el colon es 80% donde nosotros tenemos el sistema inmune. Si no te quieres enfermar, no ólo necesitas el suero fisioógico, sino el probótico.

Esto es causado porque tenemos demasiado óxico en el colon. Juan: qé alimentos tenemos aqí?

Yogurt, requeón que se puede mezclar con fruta como la banana. Al mezclarse un prebótico, aayuda a las bacterias buenas .

Por qé se te infla el esómago? Porque no tienes suficientes prebóticos.

Juan: esa inflamacón de que la gente se queja mucísimo. Muchas veces piensanen bacterias como algo malo.

Hay bacterias muy buenas que se encargan de metabolizar, procesar esos nutrientes y alimentos que tenemos en nuestros intestinos y son importantes para nuestra salud. Que remueven.

Hay ás de 3 trillones de bacterias en este colon y estas son las saludables, las que remueven las malas. Juan: y aqí, con los probóticostenemos la banana, avena y miel.

Que se pueden usar todos en un buen desayuno con nuestro