Cál es tu pregunta? Araceli: ando muy bien.

He bajado siete libras. Mi pregunta es despés de mi cena, a í se me antoja mucho una hamburguesa.

Qé podía cambiar ocho para que se me quite esa ansiedad? Juan: a quén no le dan ganas de una hamburguesa?

A otras personas puede ser una pizza o una arepa. Nos dan nuestros antojos.

Sabrina: felicidades por el logro de bajar esas libras. Pero date el gusto de una hamburguesa.

Hoy te voy a enseñar que una empresa no tiene que ser de 1000 caloías. Puede ser una hamburguesa un poco menos caórica y darte ese gusto.

Es la idea. Juan: para enseñarles a araceli y a nuestros televidentes, tenemos unos ejemplos que ustedes pueden emplear para que cuando les de esa ansiedad esos antojos, puedan comerlos.

Sabrina: primero que nada, una hamburguesa se puede hacer de carne magra, 97% desgrasada. Y puedes hacerlo con pan integral.

Puedes hacer de tu hamburguesa, una ensalada ecándole espinaca, tomate, cebolla y ayuda . En estudios han demostrado que ayuda a prevenir hasta áncer deútero .

La cebolla roja es muy importante. Una combinacón de esos alimentos de muchos colores, que te pueden hacer lo hamburguesa realmente un antioxidante.

Date el gusto. Recuerda que los antojos son importantes para mantenerte no ólo en el reto de los 28 ías, si notan en el resto del año.

Juan: hay que evitar la mayonesa, ketchup y mostaza. Sabrina: pero hay mayonesa con aceite de oliva.

Tambén hay mayonesa vegetariana. El esómago tiene 2 l de capacidad.

Cada vez que me siento a comer una comida, empiezo con un vaso de agua para satisfacerme. Hoy en ía, estoy expriméndole un poco de aceite de lión, que le da un refrescante sabor a tu agua y te ayuda a llenarte.

Aí, no comes tanta cantidad. Si comes suficientemente y no durante el desayuno o almuerzo, vas a tener menos ganas de esos antojos que vienen por la bendita hormona del estés.

Juan: cáles son esas protínas? Sabrila: los frijoles, el tofu, el requeón, tenemos el yogurt griego y los huevos.

Juan: el yogurt griego. No es de frutas.

Sabrina: le podemos echar unas moras para darle un poco de sabor. Es una cuchara y te puedes mantener aí.

Esto se logra luchando la cabeza. Nosotros estamos en este reto, ayudando a las personas a concientizarse con su mente.

Puedo comer una o dos cucharaditas de dulce pero siempre tienen que hacerse la pregunta de cál es la meta, qé quiero lograr. No me gustan y la grasa abdominal ni la de la espalda.

Para eso, me concientizo, me digo que si voy a comer este dulce, me como dos o tres cucharaditas porque quiero ser flaca y feliz. Hay dos tipos de personas, personas que quieren los disparos que le dan por algo dulce y otras que tienen disparos por las cosas saladas.

Cuando te de ese disparo... Juan: hay gente que quiere lo salado y lo dulce.

Sabrina: puedes comer popcorn, frutas, que te van a satisfacer. Juan: muchas gracias, araceli.