Con nosotros. Tenemos a sabrina herández, nuestra nutricionista.

Las ensaladas son saludables. Eso lo sabemos todos.

Pero pueden aburrir de vez en cuando. Ú te sentiste aburrida.

Aí es. Estoy úper motivada con el reto.

Baje casi siete libras. Al principio teía mucho aán con las ensaladas y todo pero no é si es que preparo el mismo tipo de ensaladas...

Sabrina: la ensalada puede ser algo úper excitante. Juan: ómo podemos variar estas ensaladas?

Sabrina: los aderezos. No se la mete pueden ser cremosas y deliciosas si usamos el requeón.

Podemos ponerle un poco de miel, un poco de lión. El color es precioso.

Para nosotras, que nos fascinan el cilantro, le pueden poner un poco de cilantro y un poco de esto. Ahora tienen su aderezo aroático porque no siempre tiene que ser vinagre y el aceite, que puede ser muy aburrido.

Aqí usamos el requeón y la leche de coco. Usen su batidora para mezclar todos los ingredientes.

Otra cosa que hacemos mucho es que cambiemos. Que no solamente usemos la lechuga, pueden usar úcula, espinaca, coles rizadas, que tienen mucho hierro y vitaminas.

Juan: una pregunta que me hacen mucho sobre cuanta úcula. La cantidad, puede hacer lo que quiera.

Sabrina: las ensaladas no tienen caloías. Puede comer una montaña de ensalada y no tener las caloías.

Las caloías vienen del aderezo, aí que hay que tener cuidado. Se le puede poner un poco de jengibre, que le da un poco de sabor.

Algo ás que le puede dar a la ensalada es algo crujiente como las nueces, que tambén le dan un poco de protína. Juan: a mi me gustan las ensaladas donde muerdo algo crujiente.

Sabrina: las almendras las puede picar de diferentes tamaños. Tambén las semillas son muy buenas.

A 40 que consumiendo nueces a diario, pueden reducir el riesgo cardiovascular en un porcentaje demasiado alto. Juan: te gustan las nueces?

Me encantan. Normalmente compro esta filete fileteada.

Cánto le puedo poner de miel? Una cucharada..

Tambén, aqí tenemos con rizada. A muchos no les gustan las coles rizadas.

Pueden hacerlo con un poco de pollo es como despertar tu ensalada para que no sea fía. Todo lo que sea caliente, uno le da un poco ás de satisfaccón hagan esas ensaladas calientes, con aderezos que sean cremosos.

Juan: yo lo digo siempre y esto es bien importante. Nosotros le damos esta gía, esta recomendacón.

Pero uno de los proósitos principales es que usted tiene que ir aprendiendo a llevar ese estilo de vida y a empezar a ser creativo para que usted pueda obviamente seguirlo por 28 ías y un año entero. Cambie los aderezos con componentes saludables.

No necesariamente utilice la lechuga, pero puede utilizar la col rizada, la úcula para que cambie. Añadir cosas crujientes como las nueces es algo importante.

Tambén, la ensalada no tiene porque ser fía. Puede ser caliente con protína, como por ejemplo con los camarones o puede ser pollo, o cualquier tipo de protína saludable.

Si no ha