Karla: les presentamos laicista de lo que ella nos preparó con esta lista de los propósitos del 2018. Reportera: hacer ejercicios religiosamente, nos proponemos cada vez que inicia un nuevo año.

La clave está en establecer nuevos objetivos simples y ver cómo tus pequeñas victorias suman grandes rumbos. La primera utilizar diariamente el hilo dental, ya que es vital para mantener una salud bucal óptima y además nos ayuda a prevenir enfermedades.

Elige las frutas y vegetales enteros, la moda de las máquinas para hacer jugos nos han hecho olvidar los beneficios de lo que desechamos. Yo soy pro de comete toda la fruta.

Yo personalmente lo que son los ex tractores de jugo yo no me complico la vida, lo pongo todo en la licuadora, así de esa manera me aseguro que me estoy comiendo todo y fibra. ♪ reportera: comer y masticar lentamente, nos ayudo a disfrutar más la comida y prevenir que comamos más de la cuenta.

Te tienes que dar cuenta y llevarle el mensaje al cerebro, ahora es que me voy a alimentar. A veces tengo una corta meditación, ejercicio de respiración para dejarles saber al cerebro que voy alimentarme y me voy a nutrir.

♪ la tecnología puede ser nuestra aliada a la hora de cumplir pequeñas resoluciones como lo son, tomar más agua. ♪ poner una alarma varias veces al día nos puede hacer recordar que debemos hidratarnos.

Irse a la cama 15 minutos más temprano. ♪ uno de los retos que siempre le hago a mis clientes levantarse 15 a 30 minutos antes que la hora regular que se levantan.

Ejercicios de respiración y empezar a poner la sangre a fluir en nuestro cuerpo sin siquiera levantarnos de la cama. Reportera: una vez más la tecnología puede ser nuestra aliada para ayudarnos a tener más largos y dulces sueños.

Karla: gracias, qué interesantes porque son propósitos de salud, pienso que hay que estar sano y sentirse bien fui físicamente te ayuda a estar sano en el trabajo. Johnny: me encantó no amargarse la vida y meter todo en la licuadora.

Karla: algo básico, tomar agua, que te hidrata, dormir más tiempo. Johnny: si, pero a veces.

Karla: yo soy muy disciplinada con mi horario de dormir porque si no duermo bien, no puedo trabajar al día siguiente. Jo johnny: yo no.

La seda dental. Yo utilizo la maquinita con