Todo esto si seá niño o niña. Ahora karla esá con el doctor juan adelante.

Karla: despés de que unos ir embaraza viene la uno se embaraza viene la menopausia. Uno de los íntomas ás inómodos son los sofocos.

Hoy el doctor juan va a decir ómo reducir para tener una mejor calidad de vida. Buenos ías.

Juan: ómo esán? Tambén se le dice bochornos.

Cambio en el estado deánimo. Karla: calentura.

Juan: no pasa nada. Vamos a dar algunos trucos especialmente las mujeres que tienen esos íntomas de bochorno.

Ómo lo pueden reducir? Úmero uno, aqí esta.

Hidátate con bebidas fías. Beber mucho íquido puede reducir la frecuencia y la intensidad de eso sofoco.

Hidratar tambén puede ayudar a tu cuerpo a mantener una temperatura ás estable que puede reducir la sensacón de calor durante un sofoco. Puedes poner hielo tambén.

Karla: te lo puedes poner en todos lados. Qé rico.

Juan: vamos con la úmero dos. Vamos a tratar de evitar todo lo que es picante.

Cambiar tu dieta. Ciertos alimentos y bebidas pueden provocarpuede empeorar el sofoco.

Por ejemplo, bebida caliente, el alcohol puede contribuir a esa calentura por decirlo aí. Ojo con esas cosas.

Vamos con la úmero tres. Miren esto.

Reducir el estés es importante. El estés es un detonante para esesofoco.

Cuando tu cuerpo estar estresado libera hormonas como el cortisol que puede empeorar otros íntomas de la menopausia. Reájate.

Con la bolita esta para relajarte. Hay que controlar el estés.

Úmero cuatro. Probar respiracón profunda.

Eso es importante. Por qé?

Porque cuando tiene estés vivera cortisol lo que te pone en esa sensacón de sudoracón y de calentura el respirar activa tu sistema contrario. Este es bien bueno.

Áñate con agua fía antes de dormir. Eso puede mejorar los íntomas de la menopausia incluyendo los sofocos.

Si esá padeciendo de eso no te metas en la cama despés de bañarte con agua caliente. Eso no te va a ayudar.

Finalmente, el aire acondicionado que tenga fío. Karla: céame que mi casa parece congelado.

Por mi. Ya me esán empezando a dar esa calentura.

Y no de las otras. Juan: desde el punto de vista de santo remedio tenemos el kit de la menopausia y peri menopausia completamente natural.

Tenemos el balance hormonal. Esto para mantener el estógeno de manera natural ás alto.

Cuando baja el estógeno ocurren estos íntomas. Balance hormonal.

Tenemos otro en el kit que es para mejorar esa ívido, evitar la resequedad. Finalmente, el otro santo remedio es para evitar la infeccón urinaria recurrente que son bien comunes en la peri menopausia y menopausia.

Pueden conseguir el kit para la menopausia en mi santo remedio . Con pueden llamar al 18557363346.

O puedes ir a la tienda de