♪ ♪ aqí estamos completamente vivo en una ciudad de miami con las calabazas y el ingrediente perfecto que no puede faltar en un ía como hoy. Muchos aprovechan para hacer caritas diferentes y hoy vamos a hacer algo totalmente inusual pero muy efectivo.

Hoy estamos acompañadas de nuestra clara molina y nos va a enseñar ejercicios utilizando estas calabazas. Clara: buenos ías, esán hermosas y el conejito que nos esá cuidando, estas muy bonito y lo mejor es que esás calientito.

Nosotras vamos a calentar con las calabazas que vienen a ser la funcón de una bola medicinal. Preste la atencón porque es muy efectivo.

Vamos a empezar. Lo buenos utilizar el peso estilo crossfit.

Dale, a ver conejito. Vamos a bajar, sentadillas, bien bajitas y bien profundo, y subimos.

Respiramos, bien abiertas las rodillas y bien atás la cola para que trabajen la parte de adentro de las piernas. M ♪ ♪ estos para bajar los caramelos de la noche.

Vamos a agarrarla, apretar el esómago y giramos a un lado y al otro . Ás despacio porque la calabaza es pesada y aí trabajamos cintura y luego le metemos un poquito ás y va arriba, a un lado, arriba y al otro.

Se siente el trabajo en los hombros esto va a sustituir alguna pese a que tengamos en casa obviamente gastando mucísima menos plata. Ahora vamos abajo a la colchoneta y vamos a hacer un abdominal que les marca los cuadritos piensen que en vez de hacerlo con la bola medicinal lo van a hacer con la calabaza.

Trabaja pecho, hombros y tambén el abdomen y el corazoncito. Pierna arriba las piernas, todo el tiempo las piernas suspendidas.

Esto pesa ás que una pesa normal. Este es úper efectivo el entrenamiento.

Ahora vamos a un lado y al otro, bien arriba esas piernas. Vimos piernas, abdomen, cintura, brazos todo.

Claudia: absolutamente todo y lo mejor es que como es un instrumento diícil de agarrar tambén te crea un poco de inestabilidad maravilloso. Esto si le puede sacar absolutamente todo el jugo