Ómo esta? Buenos ías..

Rúl: karla que esta aqí, y va demostrar sus consejos. La primera pregunta es ómo debemos dormir como nuevos?

Debemos al tener una rutina todas las noches preparar nuestro cuerpo, ísicamente y psicoógicamente. Estas posturas que debemos tener para asegurarnos que el cuerpo pueda descansar adecuadamente,muchas personas no saben como la postura puede afectar el descanso.

Rúl: perfecto te habla de la rutina pero por esa rutina que debemos tener? Jwnnifer: claro, la rutina es que por ejemplo yo tengo una alarma y me avisa cuales ahora que tengo que prepararme para acostarme .

Hayúltimamente que trabajamos en casa se nos olvida la hora. Tomarnos un é tibio, caliente y nos ayudaá a relajar el cuerpo, el calor ayuda a empezar a aprender el sistema digestivo para poder quemar grasa.

, otra cosa que tenemos que evitar es la televisón. Rúl: o la aplicacón.

Claro, es importante evitar el contacto con una pantalla. Ahora, la postura para aliviar la los dolores o algunos lado malestares, los problemas que tienen alún malestar digestivo ómo deben dormir?

Jennifer: lo ás recomendable es dormir de lado izquierdo con una almohada entre las rodillas, esta almohada debe ser firme para apoyar la escalera en la espalda baja, y abrazar otra almohada, para aí mantener el balance en los hombros, esta posicón va ayudar el sistema digestivo se prepare para evacuar cuando nos despertamos en la mañana. Ayuda el cuerpo karla: que rica posicón, te lo juro.

Rúl: esto tambén nos ayuda a perder peso, porque el hecho de que bajo hemos regularmente nos ayuda a perder peso. Jenifer: completamente, si te tomas un é pulmones?

" rúl: doctora aquellos que tienen problemas con los pulmones ómo pueden dormir? Jenifer: las personas que tienen problemas con los pulmones y pero problemas cardiacos es importante que duerman de espalda con una almohada debajo de la rodilla y dos almohadas debajo del espalda media y otra debajo de la cabeza para levantar el área toácico y la cabeza para que puedan respirar mejor y el coraón funciona mejor.

Rúl: espalda media. Karla: que rico, con raón uno no descansa.

Rúl: vamos con la póxima aquellos que sus tienen insuficiencia cardiaca. Jeniffer: es ásicamente lo mismo podemos sumar otra almohada debajo de la cabeza o doblarla para que se inclina el cuerpo un poco ás.

Rúl: en este caso seía la misma postura del pulón pero utilizamos un poco áslevantar cabeza y cuello. Jeniffer: exactamente, esta misma postura se puede usar para problemas de pulmones y coraón porque la persona puede respirar mejor, es importante que la persona se é cuenta que de vez en cuando tiene que cambiar de posicón, porque esto incrementa la compresón en los discos de la espalda baja.

Rúl: de esto quiero hablar, yo lo he dicho úblicamente desde el año 2006, tuve un accidente de tánsito desafortunadamente tengo disco herniado, sufro del espalda baja, cál es el secreto, como debemos dormir aquellos que tenemos problemas de espalda? Jennifer: dormir con una sola almohada pequeña debajo de la cabeza, pero una almohada debajo de las rodillas y es alma de que sea grande y firme para que las rodillas esén dobladas, esto merma la compresón de lo ípico de la espalda baja.

Cuando no tenemos esta almohada debajo de las rodillas hay ás compresón en los discos. Estos discos pinchan los nervios y te despiertas con dolor en la espalda baja aunque hayas descansado toda la noche.

Quiero compartirles que es muy importante y mucha personas para el confort se sienten muy rico durmiendo de esómago, es lo peor que pueden hacer. Porque cuando la persona duerme de esómago no pone la cabeza hacia la almohada hacia abajo para respirar sino voltea la cabeza.

Esto desía todo el cuello causando compresón en los nerviosy mermando el fluido sangíneo hacia el cerebro y cuando te despiertas no te vas a despertar descansado, esto causa una condicón que comprime los nervios afectando las sales y el cerebro no recibe oígeno mientras estaba durmiendo. Rúl: doctora sin duda alguna un segmento extraordinario, informativo y ayudamos a la