Alejandro: hola a todos en el estudio y aqí estamos desde el balón de la casa porque aí nos toca celebrar en este 4 de julio. Vamos a hacerlo de forma saludable porque sabemos que para controlar cualquier infeccón o cualquier virus es estando sanos.

Priemro que todo si esás haciendo una barbacoa este fin de semana debes elegir carnes que sean ás maderas, carnes sin grasa. Aqí tenemos un ejemplo y tambén una hamburguesa de pavo ya que es una carne con 70 menos grasa que la regular.

Cada pan de hamburguesa tiene 450 caloías. De que es ahorrar, puedes hacerla hamburguesa con lechuga.

En lugar de utilizar condimentosponer sal marina y pimienta y que quedaá deliciosa. Para la bebida, aqui tenemos la soda.

Tenemos un agua de jamaica conáloe vera. No tienes exceso de aúcar.

Si te provoca algo dulce aqí tenemos dulces. La dieta del seáforo indica que hay dietas que tienen menos aúcar como el meón o la sanía.

Estas tienen menos aúcar que las uvas. Come al salir de la piscina que tienes en casa ómete tu me cito de agua en lugar de las uvas o las fresas.

Las fressas tiene una cantidad de agua. Ahora vamos con los snacksporque no pueden faltar el guacamole, rico, sabroso y saludable.

Ahora vamos con los chips con los panes vamos con una opcón ás saludable con zanahoria y vegetales. Ya sabemos que el guacamole es una grasa saludable.

En donde tenemos ás caloías es en los chips. Rúl: y que por lo general son fritos.

Alejandro: aí es y es de lo que ás nos gusta. Francisca: y si yo o reuíamos?

Y si lo horrneamos alejandro: esa es una gran idea, francisca. Se meten en el horno y salen crunchie tostados y ricos con el 80% menos de caloía.

Esta es una opcón saludable que son las almendras y que me llevo para todos lados porque nos calma la ansiedad. Recuerda que si esás en la calle o si vas a salir elúmero uno es usar la áscara.

No salgan de la casa sin la áscara. No olviden tener su shoot de vitaminas para seguir protegiendonos nosotros y a toda la familia.

Si ú tienes tiempo de prepararte la comida, obviamente, que un buen plato te ayudaá a salir del aprieto. Espero que se puedan independizar de la comida chatarra para este fin de semana francisca: gracias alejandro porque nos invitas a disfrutar y a comer pero con mucha conciencia.

Te mando un beso grande y disfruta del 4 de julio. Rúl: un abrazo y desde aqí continuamos siguiendo tus