Karla: aqí esá el mero mero. Ya se quito el disfraz de úper nopal y tiene le doctor.

Buenos ías. Gracias por estar con nosotros.

Vamos hablar de esto. Mañana termina el horario de verano.

Aunque puede tener beneficio como una hora extra de sueño ese cambio repentino puede perjudicar tu salud. Hoy el doctor juan viene a decir de qé manera puede afectar y ómo nos podemos preparar para minimizar.

Ómo el cambio de hora nos puede afectar la salud? Juan: lo que se ha estudiado bastante.

Realmente tiene que ver con ese cambio de ciclo circadiano que nosotros tenemos en nuestro cuerpo. Le recuerdo el ciclo schick arriano es ásicamente ciclo en lo que hace tener sueño.

Cuando cambiamos la hora afecta. El patón de sueño se va alterando.

En lo que estamos diciendo. Puede ser que te cueste ás trabajo dormirte.

Lo que realmente cuando se dificulta con eso, cuando no funciones. Puedes estar ás cansado, cansada.

Persona que tiene presón sangínea alta si no esá durmiendo bien puede aumentar la presón sangínea, puede tener ás irritabilidad. Puede tener ás dificultad en érmino de concentrarse.

Aumenta el riesgo. Hay estudios que demuestran que puede aumentar el riesgo de infarto de coraón y cada vez que cambia una hora.

En este caso sabemos que ganamos una hora, pero igual afecta el ritmo. Puede haber ás accidentes por ejemplo.

Algo que tambén puede ocurrir. El cambio de las horas de luz en lo que pudiese aumentar esos las primeras horas de la mañana.

Entonces... Karla: creo que tambén la salud mental.

Juan: puedes tener irritabilidad. Hay estudios, por ejemplo, que sugiere que pueden desencadenar problemas sad que es como una depresón que tiene que ver con el cambio de hora.

Me acuerdo que me pasabamucho cuando viía en baltimore. En estaépoca yo me levantaba, iba al hospital y estaba oscuro.

Yo saía del hospital y estaba oscura. De hecho, me acuerdo...

Vamos a suponer que saía del hospital a las 5:30 hora de la tarde. Dije no puede ir al gimnasio porque estaba de noche.

Senía como una depresón leve. Karla: entonces, qé podemos hacer para minimizar todos esos efectos?

Juan: ajustarse gradualmente es importante. Empieza ajustar tu horario de sueño unos ías antes del cambio de hora.

Hay veces que para eso pueden utilizar algunos tipo de suplemento que te voy a dar prioridad al sueño. Aseúrate de dormir lo suficiente, tener sueño de calidad durante ese periodo de transicón.

Manejar el estés. Practicarlas la meditacón, yoga, algo que te ayude a reducir el estés.

Tratarse de mantenerse activo. Esto te puede ayudar a regular tambén los patrones de sueño y mejorar el estado deánimo.

Desde el punto de santo remedio para cuando quieran dormir mejoraqí tienen buenas noches. Buenas noches tiene una combinacón de melatoninaque te ayuda con ese ritmo y otro componente que se llama silar que lo que hace es que aumenta el neurotransmisor en el cerebro para inducir el sueño.

Adeás, buenas noches tiene un probóticos espeífico para la salud intestinal para mejorar mientras duermes. Tienes el magnesio.

El magnesio como ustedes saben relaja los úsculos, te da la relajacón, puede ayudar para la induccón del sueño. Ahora, qé sucede?

Puede ser que te levantes y con el cambio de sueño puedes estar cansado. Puedes utilizar maca.

Sabes que esa ríz peruana que te puede dar esa enería que necesitas. Buenas noches y magnesio para por la noche.

Maca por la mañana. Lo consigues en mi santo remedio.

Com, pueden llamar al 18557363346. Aí esá el ódigo qr.

Tambén pueden ir a la tienda de santo remedio en amazon. Karla: muy bien.

Yo me tomo estos dos juntos y duermo delicioso. Juan: el de buenas noches es bien popular.

Enería.