Los dos . Ómo esán?

Vamos a comenzar con karen. De qé trabajas y qé horario?

Karen: estoy pegada todo el ía. Desde las 7:00 de la mañana hasta las 8:00 de la noche.

Trabajo en coordinacón de capacitacón. Tengo que tener listo el personal para ventas, para dar informacón necesaria.

Karla:esás ás agotado ísica y emocionalmente desde casa qé cuando saías a trabajar? Karen: í.

Sobre todo, en este cambio total de actividades. Tengo esta sensacón de que el trabajo nunca termina.

Me despierto y empiezo a trabajar, despés cuando termió me voy a dormir. Es un ciclo que nunca acaba.

Karla: claro. Tu casa es tu oficina.

No sabe ni tu hora personal. Qé íntomas has experimentado tras pasar horas en la pantalla?

Karen: lo primero es el dolor de espalda. El dolor de espalda que cada vez se va sintiendo un poco ás.

Las manos tambén. Incluso, el antifaz en la cabeza que empieza a doler.

Es como que necesió cinco minutos porque sino no va a seguir funcionando esto. Karla:aqí estamos para ayudarte a ti y a toda la gente que se siente igual que ú.

Doctor, desde el aspecto édico, qé causa esta fatiga virtual? Doctor:tenemos que entender que el cerebro trabajo continuamente y esá procesando toda la informacón que recibe.

Nunca esá descansando. Estamos tan bombardeados que es el cerebro esá sobre saturado.

Esá procesando tanta informacón que no reciíamos antes. No son informacón que teíamos al frente, sino tambén informacón del teéfono que tenemos al lado.

El ser humano es incapaz de mantener la concentracón de una manera eficiente por ás de 25 minutos. La mayoía de las personas es menor que eso.

Luego de 25 minutos sucede lo que se llama la mente del mono. Lo describen mucho las utoías asáticas.

La mente se comienza ir de un lado a otro. Somos incapaces de mantener la atencón.

Tenemos pensamientos que no saturan. Nuestra habilidad para concentrarnos y para estar en el momento se pierden.

Eso por un lado. Lo otro esá moviendo una luz que se llama la luz azul.

Es la que sale de la computadora. Esa luz implica el ojo.

Hace que la funcón intelectual se afecte. Estamos diciendo que estamos frente a una luz muy intensa.

El otro problema que nosotros tenemos con esto es que no estamos acostumbrados a tener las relaciones interpersonales a traés de las redes sociales. Estamos acostumbrados a tener interacciones ísicas.

Tenemos que cambiar completamente nuestra etiqueta. Eso produce un estés adicional.

Todo esá en contra de nosotros cuando estamos sometidos a semejante estimulacón visual, auditiva, con periodos de tiempo tan largo. Algunos aunque esén dormidos esán esperando la llamada, texto del teéfono.

Karla: en el caso de ella y hablaba de íntomas como dolor de espalda. En general, cáles son los íntomas de la fatiga virtual?

Doctor : lo primero es el ás coún de todos el que tiene las personas secos. Cuando estamos en el computador dejamos de parpadear.

Disminuimos. La segunda cosa que estamos en una posicón forzada y permanente y nos puede dar dolor de espalda.

Tambén los úsculos del cuello. Tambén la atencón hace que utilicemos estos úsculos de la cara y nos da lo que se llama dolor de pensón.

Nos puede producir un dolor de cabeza severo. Tambén empezamos a tener un dálogo interno.

Estamos hablando a nosotros mismos continuamente y aí no nos podemos concentrar. Tambén nos puede producir migrañas.

La luz azul es una de las que frecuentemente puede producir esto. Tambén puede dar gastritis.

Se puede elevar la presón arterial. Son muchas cosas.

Especialmente, se problemas écnicos. Se pone todo peor.

Puede subir la presón arterial. Hay una cosa muy interesante.

Hay personas que han hecho las cosas horribles cuando esán con zoom. Como un periodista que estaba haciendo cosas indecentes.

Perdemos completamente la percepcón de la realidad. Toma esa mente de mono que nos hace perder toda la perpectiva.

Karla: al comenzar el segmento habábamos de que tambén puede causar un daño al cerebro. De qé manera?

Doctor: en primer lugar, un cerebro que esá sobre saturado. Eso puede tener dificultades.

Al tener dificultades va a poner mucha ás enería. En tratar de procesar la informacón.

Entonces, no va a saber qé es lo que nosotros tenemos que guardar y lo que no es eficiente. Qé sucede?

El cerebro empieza en 1 a de fatiga, de un ódulo de estés. Por eso tenemos que tener estructurado el ía.

Nosotros no teíamos el ía estructurado. Muchas veces ni siquiera se viste, se pone una blusa, y la persona esá conectado virtualmente, aunque esé hablando con alguien, pero sigue pendiente lo que esá sucediendo en el ambiente.

Lo primero que tenemos que hacer, recuerden lo que dije antes, no se pueden concentrar ás por 20 minutos. Tienen que tener interaccón limitada.

Tomar muchos descansos. Pararse, mirar un objeto verde.

Cuando mira plantas, cosas que son verdes, el cerebro se refresca. Hace como una pausa.

Debe pararse, caminar, estar bien hidratado. Para cuando esé al frente del computador quitar el resto de los esímulos.

Lo ás importante vivir el momento sin estar pensando en lo que va a pasar y en lo que paó antes y lo que esá pasando alrededor. Karla: perfecto.

Aí esá moviendo todos los consejos para evitar esta fatiga virtual que venimos hablando. Esperamos que haya servido a todos los