No por eso tenemos algunas preguntas de los televidentes: diseña pasos desde miami. >> cambiamos el tema,buenos ías.

Mi nombre es yesenia, me gustaía poder obtener ayuda, tengo dos preguntas. ¿en qé consiste el ayuno intermitente?

¿dejo de comer, y cántas horas? Gracias, muy amable, buen ía.

Rúl: adelante, doctora. >> hola, yesenia, gracias por su pregunta.

El ayuno intermitente consiste en dejar de comer por un periodo de horas. Debes considerar que í te puede dar dolores de cabeza, hasta un poco de hambre al principio.

Las obras que escoges, las escoges ú, puede ser de 8, puedes ser de 12 horas. Debes escoger el horario que se sienta ómodo, especialmente para empezar.

Una persona que haya estado haciendo ayuno intermitente por largo tiempo puede durar ás horas sin alimentarse. Empieza despacio, las horas las escoges ú, teniendo cuenta que si tienes un trabajo en el cual vas a operar áquinas, que vas a tener que manejar por horas, ten en cuenta que te pueden dar bajones de aúcar.

Uno de los beneficio de hacer ayunos intermitentes para las personas que sufren de insulina alta, es quede baja la insulina, tambén puede bajar la aúcar. 0rúl: para resumir un poco como por cuestón de tiempo y entender que hablamos de una ventana como periodo de tiempo en que usted deja de comer, un lapso prolongado, y luego hay otra ventana en la que usted puede consumir el resto de la alimentacón.

Es alimentacón tambén puede ser balanceada y muy importante. La siguiente pronta viene de tony dandrades.

>> hola, buenos ías michael esser cáles son las ventajas y desventajas de lyon del ayuno intermitente. >> puede ser que este puede bajar los niveles de insulina, como ventaja, estar comiendo y picando durante todo el ía puede darte te puede ayudar a bajar de peso, porque de cierto modo bajas las caloías, el ingreso de enería que consumes, y puedes disminuir la cantidad de caloías que a largo plazo han demostrado estudios, que cuando uno reduce el nivel de calor, geético del sistema corporal, puedes vivir ás años.

Reducir caloías te puede alargar la vida, eso tambén es muy importante. Rúl: perón, doctora, richter, en tu caso, hay alguna desventaja?

>> vas a perder toda la ropa, y vas a perder las amistades óxicas que quieren estar comiendo todo el tiempo. Rúl: la póxima pregunta viene de vicky, de losángeles, dice aí.

>> buenos ías. Queía preguntar si podemos hacer ayuno intermitente, porque mi esposo tiene diabetes, yo tengo gastritis.

Rúl: ¿qé le responden? >> la gastritis, ese tema es espectacular, la mayoía de los seres vivos que yo conozco tienen gastritis, y ellos vienen comidas a tres horas, porque el édico le dice que quieren comer cada tres horas por la gastritis.

En dos semanas, haciendo ayuno, bien guiado, se les ha quitado la gastritis. Hay que darle chance altiempo de auto curarse, al cuerpo.

Rúl: ¿la diabetes? >> se puede hacer el bien guiado pero lo dejo al otro para que los responda.

>> primero que nada, es importante que las personas hablen con sus édicos, y aí que toé permisos, si la persona esá embarazada, si tiene diabetes, si tiene programa de riñones, como si anteriormente, si trabaja con maquinarias, debes tener cuidado, porque recuerda que estar sin comer de bajar los niveles de , de insulina, y puede sentir quiás que te falta la glucosa, y puedes tener un problema, siempre habla con sus édicos antes de hacer un gasting, y los diaéticos deben tener cuidado porque les puede dar y polisemia. Rúl: quiero agradecerles a ambos, y poco recalcar lo que acaba de decir la doctora, es importante que cualquier cambio que quiera hacer en su vida, debe consultarla con su doctor, y no automedicarse.

Pero tambén les digo, de mi parte, muy responsablemente, que ha sido un cambio, que