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¿Qué comer en el mall para no subir de peso? Dr. Juan nos da algunas alternativas

En una visita al mall probablemente pases al food court para comer algo, por lo que el Dr. Juan nos dice qué alimentos podemos comprar para no interrumpir nuestra sana alimentación, y siendo una alternativa deliciosa como la comida rápida, pero sin volverse un platillo aburrido.
Publicado 26 Nov 2021 – 10:28 AM EST | Actualizado 26 Nov 2021 – 02:49 PM EST
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astrid: continuamos aqí en unode los centros comerciales ástranscurrido del sur de laflorida.y me encuentro con el doctorjuan, yo llevo desde las 6:00de la mañana ya me comenóhambre.dr.juan: esá bien, entoncescomo esábamos hablando antesde ámara, ella me deía queayer comiste ás de la cuenta.astrid: aí es coí ás de lacuenta y hoy no quiero comertanto, quisiera seguir, pero levoy a lanzar un reto, vamos ahacer algo.aqí estamos en laín grillhay varias opciones de comidaque veo me fascina y meencantan.dr.juan: vamos hacer un platopara astrid al igual que ustedte lo puede hacer si esá enmedio del mall y dicen necesitocomer y pero no quiero dañar midieta, quiero seguir "entalla".william, yo te diía, unapechuga de pollo al grill notiene mucha grasa.ve sirvéndome lo que te estoydiciendo william.un poquito de bócoli yzanahoria, tiene antioxidantesy vegetales.astrid: no me pueden poner unpoquito de papa frita?dr.juan: no, hoy papas fritasno.vamos a hacer algo, estaensalada de pepino.astrid: me gusta.dr.juan: le voy a dar essolamente un regalo.un poquito de arroz.el arroz y la papaescarbohidrato, por eso le voy adar bien poquito, bien poquitode arroz.el arroz blanco muy poquito..es boricua,quiero que sesienta bien, que esé alegre,,quiero que no me venga a decir.astrid: esá comenzando lanavidad, tambén.dr.juan: bien poquito ahora í,ven aá, vamos a ver.se los voy a explicar, ventepor aqí.le voy a explicar, aqí estamos.miren esto.qé queía ser astrid?el pollo tiene protínas.alí tienes e ácil ocho onzasde protínas, ómo se que sonocho onzas de protína?astrid: por la palma de la mano?dr.juan: exactamente lo puedenmedir con la palma de la mano,son ocho onzas de protína, laensalada tiene antioxidantes,el bócoli, la zanahoriatambén tiene antioxidantes, siusted quiere que el plato tengacolores, si este plato ólofuera pechuga y arroz alí nohay colores suficientes.entonces, color verde, coloranaranjado, blanco,la protína.el arroz tiene carbohidrato,por eso lo ínimo mis amos.astrid: si usted me pregunta,yo comienza a comer la pechuga.dr.juan: primero te comes la