♪ ♪ ♪ >>saían que lo que comen antes hacer la diferencia en que se sienta bien o mal? >> parte de ponernos en haya es la dieta, pero tambén es el maximizar esta oportunidad, tenemos que sentirnos bien.

Qé comemos a influir de manera significativa. Se hace ejercicio y a los 20 minutos es de mal qé cree que va a suceder?

Queremos enería como usualmente la enería viene de carbohidratos, puede escoger el carbohidrato equivocado. Te va a dar enería quiás al principio, en medio de la rutina te puede bajar significativamente.

Tienes que bajarte en carbohidratos complejos. Como cuando digo complejo lo que tiene que saber es que cuando se lo come va a subir un poco ás regular.

El o un vegetal con la zanahoria y eso te provee omega tres. Un serial, pero tiene que ser integral.

Una tostada integral con mantequilla de almendra. Esa combinacón es muy bueno antes de ir al gimnasio.

>> esas son las que nos recomienda, pero cuales son las que no debemos comer antes de hacer ejercicio? >> comer cosas que nos vayan a hacer sentir mal.

Puede tener acidez por lo que come, si comó algo que relaja ese esínter va a tener acidez. No use comida muy grasosa, va a relajar esa álvula entre el contenido ástrico puede irse al eófago y lo va a hacer sentir mal.

La alimentacón es clave en su meta, los invito a que sigan nuestra alimentacón, consigan su kit para que puedan lograr llegar a esa meta de manera ás ápida. Lo que uno va a comer no es tan ácil.

Se la estamos poniendo muy ácil, todos los ías tiene un meú a seguir. Combine eso con el ejercicio, no hay manera