Las quiero. Buenos ías!

Maity: ay, mi querido alan, gracias por preocuparte por nosotras, pero debeías de estar contento, porque estamos haciendo un tipo de yoga que es muy beneficioso para todo mundo. Joana nos va a explicar cáles son los beneficios.

Joana: nos ayuda a la descompresón de la columna, y a la circulacón del cuerpo. Muchos beneficios.

Claudia: yo escucé que uno sale de estas clases ás alto, porque te alinea vi en la columna. Bien la columna.

O sea que la postura mejora mucho. ¿ómo empezamos?

El que hicimos ahorita, dando la vuelta, ¿cáles son los beneficios? Johanna: flexibilidad y movilidad del cuerpo.

Hacemos el flip, y al pedalear, deslicen las manos hacia atás y abajo de la espalda. Y ahora empiecen a girar la espalda hacia atás, y las piernas derechas alrededor y por la parte de afuera.

Ahora, deslicen las manos hacia el piso, y dejen relajar el cuerpo, el cuello... Claudia: qé delicia, me encanta!

Johanna: y aqí obtienes los beneficios de la inversón. Claudia: para las personas que tienen dolores de espalda, esto te ayuda mucísimo.

Johanna: mucísimo. La mayoía miramos nuestro teéfono y estamos sentados por largo tiempo.

Las inversiones que pueden ayudar a corregir todos estos malos ábitos. Maity: en esta posicón podemos estar un buen rato, pero bueno...

Johanna: traes las piernas alrededor, y regresamos. Maity: muchas personas se pueden sentir un poco intimidadas, pero, ¿quénes pueden hacer este tipo de ejercicio?

Johanna: todo el mundo lo puede hacer. Cualquier tipo de niveles, hasta personas que nunca han hecho.

Claudia: ¿cántas libras aguanta? Johanna: 2000.

Estamos bien. Claudia: te ayuda mucho con el estés.

Exploren en sus ciudades ónde aí este tipo de yoga. Éste es un descanso activo.

Esás trabajando, pero trabajando mucho la mente. Maity: yo he visto uno como que uno va volando.

Johanna: salgamos de la hamaca, y ónganla en frente de ustedes. Abran la hamaca completa, y agarren la punta de atás tres o cuatro veces.

Y cuando echen la hamaca para adelante, tengan la pierna derecha y encuentren la punta del frente. Vamos a volar!

Cual óndor. Claudia: ay, qé rico!

Maity: ¿qé musculos estamos ejercitando? Johanna: la espalda.

Y empiezas a hacer abdominales. Claudia: y se siente en el gúteo, delicioso.

Maity: ¿cántas veces debeíamos hacer este tipo de ejercicio? Johanna: se puede venir todo los ías, porque tenemos tantas diferentes écnicas adentro de la marca, que nunca te aburres.

Claudia: y esto es para principiantes, pero me imagino que podemos hacer de todo. Johanna: tenemos clases nivel uno, dos, tres...

Claudia: aqí seguiremos viniendo! Maity: ¿ómo volvemos al piso?

Claudia: hay que dar como una vueltecita aí... Johanna: es lo que llamamos cacoon.

Estiramos las manos, y terminamos la páctica. Alan: como capullo.

Johanna: esperamos que la hamaca esé atás de las rodillas. Tiren hacia atás, las