Tratando de perder peso ? Hoy ♪♪ ♪♪ rúl: atencón, atencón!

Yo hago esa manera porque quiero que me preste atencón, esá tratando de perder peso, el doctor cuandos cuenta ómo lograrlo, lo ás importante es ómo mantenerlo, doctor, buen ía. Dr.

Juan: buenos ías. Es bueno perder peso a corto plazo, no tengo problema, pero mejor es perder a largo plazo para que no tengas que ir por esa subida y bajada que no es bueno para tu salud, " efecto yoyo".

Rúl: ¿cál es el primer consejo para quien esá en ese proceso? Dr.

Juan: establece metas, non tiene que ver con el tiempo, por ejemplo, querer caminar 30 minutos por lo menos cinco veces en semana, eso te ayuda cuando te paras en la balanza, pero ten focas te enfocas en el movimiento, otra meta puede ser, no voy a comer despés de las 7:00 p. M.

Simplemente te enfocas en una accón de que no lo quieres hacia despés hacer despés de esa hora. Toma nota de las situaciones que te provocan comer ás, identifica cál es la hora que te da por comer ás, si ú sabes que hablar con un amigo tuyo o con alguien te causa mucho estés, se cada vez que haces eso vas a las galletas y empiezas a comer, es diícil no hablar con el amigo, pero tienes que buscar la manera de que no te cause ese estés.

Por ejemplo otra, si ú sabes que cuando vas muy tarde para el trabajo no te da tiempo de desayunar y lo que haces es agarrar lo primero que ves y te lo comes en el carro, leántate un poco antes, te da tiempo de pensar y mejorar lo que haces. Aseúrate de que esás consumiendo alimentos que te mantienen lleno durante el ía, necesitas 15 minutos, rúl, para comer, yo peco de esto cuando estoy en mi oficina, a veces tengo 10 minutos para comer y uno come ápido, no le das tiempo al cerebro de que te enía las señales de que esás lleno, tomate tu tiempo, aumentar los alimentos que tengan figura es importante, aí que la fruta vegetal tiene mucha fibra.

Recoménsate por tu érdida de peso, pero no con comida, aqí tengo el trofeo y trofeo, para buscar recompensas, puede ser un masaje, una tarde libre del trabajo, si tiene un jefe bien bueno es su jefe sabe que trata de perder peso y logra algo, que te de alún que sea las últimas tres horas del viernes libre. Rúl: antes era el que se le antes yo era xl y ahora celebro y me lo compro l.

Dr. Juan: muy bien, manén tambén un seguimiento de tu progreso, aúntalo donde lo veas todos los ías, pero no lo hagas todo el ía, todos los ías, hazlo semanalmente.

Desde el punto de vista de santo remedio aqí tienen el que ásicamente te ayuda a quemar grasa, es un caé funcional, tiene este producto que te ayuda a matar el estés, tambén las gomas que son skinny yummy gummy, descuento, lo consigues en misantoremedio. Com o llamar al úmero en pantalla o la tienda