Que esta de moda para bajar de peso pero al final del ía es cuestón de mateática ... Hoy francisca: siempre estamos buscando la póxima dieta para bajar de peso pero al final del ía todo es cuestón de mateática.

"dr. Juan" otra es un nuevo reto que nos va ayudar a reducir caloías sin pasar hambre.

Juan: ómo estamos? Francisca: bien, bienvenido.

Juan: cuando no tratas de perder peso tienes que entender que aí hay una ecuacón consumo de caloías y tambén teés que comer de manera saludable pero si no bajas de consumo de caloías no vas a perder peso. Francisca: si quiero yo bajar una libra, ómo trabajo el tema de las caloías?

Para poner un ejemplo simple. Juan: si empieza a disminuir 500 caloías por ía si lo multiplicas por siete una vibra menos por semana.

Francisca: ú nos esás dando la clave ás claro y ás detallado. Juan: no puedes ir de 2500 caloías que ú consumes a 1000 caloías, es una diferencia significativa.

Empezamos la primera semana, nos concentramos en 1800 caloías, semana úmero 3200 y eventualmente la semana úmero 4000 caloías. Poco a poco vamos disminuyendo las caloías.

Tienes que tener un plan alimenticio para que ú te mantengas lleno o llena tienes que tener fibra suficiente en esa dieta. Esá comido pan, arroz, dulce, no lo vas a tolerar.

Vas a tener hambre demasiadas veces en el íapoco a poco tienes que aumentar la cantidad y fibra, de grasa buena y alimento que te mantienen lleno y te proveen enería. Aqí hay frutas con fibra y antioxidantes.

Un gramo de grasa buena 9 kilocaloías, la fibras importante la grasa buena es importante. Tienes cía, lentejas, frijoles, cinco ejemplos de los alimentos que incluimos en este nuevo reto que se llama "meta 1000", ojo es un gía 1200 caloía y aí que sientes bien, todos los cuervos son distintos y no todos necesitan lo mismo.

Juan: lo ás importante es cambiar el cerebro, se le va hacer bien diícil mantenerlo. Para que ú puedas ir bajando la caloía.

Un santo remedio son las gomitas para matar el hambre, de 2 a 4 gomitas 30 las caloías. Puedes ir a mi santo remedio.

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Entretenimiento sin ímites, nuestro streaming en español para toda la familia. Francisca: segía conversando con el doctor sobre este meta 1000.

Transformando la forma de comer. Juan: todo el mundo va a necesitar algo distinto.

Tienen que aprender a como manipular los alimentos para que tengas enería, no busco perder peso pero mi desayuno son cuatro huevos y caé, y la protína ás eficiente y en la menos costosa. Es una gran protína