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Para no ser una mamá estresada, Karla liberó la tensión y puso a mover el cuerpo con esta rutina de ejercicios

La entrenadora Antonella Baricelli sabe de la importancia de que todas las mamás se tomen unos minutos libres al día para sí mismas. Por eso le mostró a Karla Martínez y a otras madres de familia esta rutina de ejercicios con la que pueden liberar todo el estrés y recuperar energías todos los días.
30 Sep 2020 – 02:21 PM EDT
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estamos viendo una imagenpanoámica en la ciudad detexas. un beso para todanuestra gente preciosa. aqíestamos con esta mami lindaspara ejercitar. tenemos quetrabajar desde casa, hacerlabores doésticos, atender alos hijos que esán aislados.todo esto puede generarbastante estés, pero no sepreocupen. madre linda óngaselinda. tenemos ejercicios paramadres expresadas. le doy losbuenos ías a mi queridaantonela. buenos ías.para ónde?para aqí.[risas]ómo esás?buenos ías.antonela: buenos ías.un placer.encantada de estar con ustedesen esa casa tan bella de"despierta aérica". listas conotras madres que esán aí.karla: aqí no vamos a expresarjuntas. con qé comenzamos?antonela: vamos a comenzarsaltando.esta primera seguidilla tieneque ser suave.no necesita que sea muy fuerte.con sus manos vas a comenzar atocar todo tu cuerpo.te vas a dar golpes suaves portodo tu cuerpo.eso es.estamos diciendo las élulasdel cuerpo que se despierten yque suelten todas esas cosas.karla: qé tal mis manitas?aí vamos.las cuatro madres expresadas.estresadas.[risas]antonela: es es el primermovimiento.vamos con el segundo.aqí.ok.esto es relajado.es decir, que no hay atencón.cánto tiempo?una o 10 repeticiones.karla: tengo esta mami lindasque trabajan con nosotros.ellas tambén esán trabajandoen medio de la pandemiatambén. quieren liberarse delestés.antonela: asimismo.3,2,1.vamos a parar.ahora íjate.eleva bien tus piernas.mueve tus brazos.cabe destacar que ólo 10minutos que le dedicas a estetrabajo cardiovascular va aactivar tu enería, tusendorfinas, va a trabajar eseestés que no necesitamos.viene el tercer movimiento.todas las manis aí.mira mis brazos.vas a utilizar esto.eso.muy bien.eso.[risas]karla: venga, muchachas![ risas]con la voz.antonela: eso es.eso.karla: saquen el estés.[gritos]condenado chamaco.se me quemo la cena.me tengo que levantar temprano.[risas]antonela: asimismo.lo mismo la almohada.cuando nos mandan a hacerterapia con la almohada y apegar un rinón fuerte. de esose trata. luego, vamos alcuarto movimiento que meencanta.mira los brazos.vamos.seltos.tipo gelatina.aí.tambén utilizar la respiracón.karla: no se batalla mucho.nos sentimos como gelatina.[risas]muy bien las manis que nosacompañan desde sus casas.esán bien prendidas.antonela: no sabes!ellas entrenan conmigo.todas las mañanas hacemos estopara poder activar el ía.muy importante.traten de hacerlo.vamos con elúltimo.es una respiracón.se llama la respiracón de lón.mira mis brazos.lo van a colocar aqí arriba.voy a inhalar.empujo brazos arriba.inhalar.eso.dos ás.karla: qé rico!antonela:última.vamos con un poco ás ápido.mira.[sonido ambiente]eso es.asimismo.karla: nos va escuchar elmarido iba a decir, qé ondacon mi mujer? se volvó loca.[risas]antonela: a lo mejor, entra.empieza a hacerlo.[risas]karla: mucísimas gracias.gracias por estas mamis tanlindas que nos acompañaron ylas que trabajan conmigo quelas adoro. hay que buscartiempo para nosotras.con esta rutina rapidito, ácil