Ador, se puede decir de las besador, se puede decir, telenovelas? Karla: te pregunto si tu nivel de aúcar esá por las nubes, puede ser que sin saberlo esé es comiendo alún carbohidrato y esé dispaándola.

Por eso doctor juan nos va a limitar. Doctor juan: buenos ías.

Este segmento es bien importante porque en nuestra comunidad hispana y una epidemia de aúcar alta. Ya sea prediabetes, diabetes.

Muchos esán pre diaéticos y ni siquiera lo saben. Aí que importante controlar el aúcar en la sangre.

Muchos tenemos historial familiar. En mi caso mis los padres son diaéticos.

Tenemos una predisposicón. Ha y algo nuestros genes hispanos que nos predisponen a tener aúcar alto.

Cáles son las cosas con las que tienen que tener cuidado. Cuidado con el pan blanco.

El pan blanco, al no tener fibra, cuando ú lo consumes te sube el aúcar de manera precipitada. Si lo va a comer, tiene que mezclarlo con algo que evite que se absorba tan ápido.

Y usualmente eso va a ser una protína o fibra o grasa buena. En este caso si usted mezcla este pan blanco con aguacate, el aguacate tiene grasa o buena.

Cuando eso llegue a su intestino, no se observe el carbohidrato tan ápido porque la grasa buena del aguacate esá disminuyendo ese proceso . Entonces te sube el aúcar mucho ás paulatinamente.

Cuidado con el pan blanco. Úmero 2, 1 muy ípico de desayuno son los monfin.

Los morphin tienen mucísima mucísima aúcar. No tienen realmente la mayoía no van a tener fibra, no tienen protína.

Si lo vas a hacer de vez en cuando, busca el acompañante que te vaya a hacer lo mismo que es lo que te dije con el pan blanco. En este caso una mantequilla de maí.

La grasa buena de la mantequilla de maí te ayuda a que el aúcar no aumente de manera precipitada. Aqí hay otro.

El arroz blanco. Trato de evitarlo lo ás que pueda, espeíficamente porque gusta comer mucho...

Karla: es tan rico que sigues comiendo. Doctor juan: utilice otros alimentos ás saludables.

Pero cuando vayas a comer arroz blanco, come poco. Mi recomendacón es añadir una protína pollo, salón, y si puedes tambén añade una grasa buena como el aguacate.

Imaínate que es un plato donde tienes una buena protína, tienes un poquito de arroz y tienes aguacate. Aí ya tienes dos alimentos en esta combinacón, que es la protína del pollo y la grasa buena del aguacate que van a evitar que el aúcar te suba de manera precipitada.

Seguimos con la pasta. La pasta obviamente es una de las cosas que son riqísimas, cero son carbohidratos sencillos.

No tienen fibras ni protínas, te va a disparar el aúcar. Yo ólo como pasta cuando voy a un restaurante italiano, una ocasón especial y me voy a comer la pasta.

Tenemos que vivir. Pero tener pasta en mi casa, en la rotacón que son los alimentos.

, yo no tengo pasta en mi rotacón. Karla: y si fuera integral?

Doctor juan: es un poco mejor pero te sigue subiendo el aúcar. Finalmente los pretzel.

Te comiste una bolsa entera y vez cha sal. Qé santos remedios pueden utilizar?

Úmero uno de nopal. Cada 30 comida y les va a ayudar.

Las gomitas que bajan el apetito porque tienen fibras. Y el super slim caé que tiene cinco gramas de fibra y todo lo que tenga fibra te va a ayudar a que controles el aúcar y el colesterol.

Pueden buscarlo en mi santo o llamando al 18557363346.