Esta karla:aqí seguimos con nuestra querida "dr. Juan" para la red de ás importantes.

El 54% de los estadounidenses duermen solamente 6 horas, tambén dice sentirse cansado o fatigados. Qé podemos hacer para despertar con ás enería?

Los que duermen esán cansados y los que no duermen tambén esán cansados. Juan: les voy a ser sinceros, es la queja ás frecuente que escucho en mi consultorio.

" estoy cansado, estoy fatigado". Karla: qé podemos hacer para tener ás enería las mañanas' juan: empezamos con la parte de dormir porque es importante.

Hay que dormir 78 horas, ajustar el nivel de trabajo y realizar ejercicio por lo 30 minutos cinco veces en semana, evitar fumar parece mentira que hay que decirlo pero hay personas que todaía siguen fumando. Come para tener enería, usar la cafína que es saludable es si no te excedes.

Limita el consumo de alcohol, último ver el ás importante, toma mucha agua. Karla: hay alimentos que puedes juan: si, no puedes estar comiendo cosas que te suban el aúcar demasiado porque eso no te da enería.

Si utiliza seriales o pan que sea integral, verduras y vegetales ricas en fibra. Brocoli, tomate, manzana, nueces, garbanzos.

Si comes dulce que sea un cuadrito de chocolate oscuro, tiene mucho antioxidante y no te sube tanto el aúcar. Hay que mantener el aúcar a un nivel adecuado.

Karla: hay gente que no tiene tiempo a la mañana para hacer ejercicio. Juan: conoces mucha gente que trabaje ás que yo?

Karla: hay mucha gente trabajadora. Juan: yo tengo como tres o tu prioridad.

Y por lo 30 o 45 minutos lo voy hacer y no importa lo que pase, puedes caminar, nadar, montar bicicleta, hacer yoga. Karla: hablemos entonces de la cafína que forma correcta de usarla.

Juan: la cafína es buena siempre y cuando los se tome un caé que parezca un postre. Y entonces desde el punto de vista de santo remedio comiencen con un pequeño caé.

Tiene su cafína y 5 g de fibra que te va a mantener lleno. Paquete saludable para la enería.

Para el estés ustedes ya lo conoce, aqí lo tiene y lo mezcla con agua para bajar el estés, y para controlar el aúcar en sangretiene el nopal. Paquete saludable para la enería, y nopal y úper nopal remedio.

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