Gustan karla: seguimos aqí en "despierta aérica". Si esás tratando de perder peso y te gustan los frutos secos tenemos buenas noticias.

Esto puede ser tu mejor aliado, no ólo para tu dieta, sino para tu salud en general. El doctor juan novales en la lista de frutos secos que mano.

Arrancamos. Juan: te voy a decir que queía ser este segmento.

Hay que comer un puñado de nueces. Cándo y por qé.

Vamos a hablar de esa nueces. Las nueces aqí esán.

Esán repletos de grasas saludables. Son altos en omega3 y eso ayuda a bajar los trigliéridos, ayuda a bajar el colesterol.

Una de las cosas importantes de todos es que cuando bien ese contenido de grasa buena es una de las cosas que te mantiene lleno, te mantiene lleno de manera saludable. Eso es realmente lo que ú quieres.

Úmero dos, los maí. Cacahuate.

Hay que decir todas las palabras para que todos lo entiendan a la perfeccón. Miren, nuevamente, alto en protína, alto en fibra.

Te va ayudar a prevenir el hambre. Lo único que tienen que tener cuidado es lo siguiente.

Yo he cometido este error, no porque lo saía, sino a proósito. El otro ía estaba en un aeropuerto.

Queía de los maí y nueces, pero estaban cubiertos de aúcar. No hay que cometer error.

No cometa ese error. Esa vez estaba en el aeropuerto.

Los proé y me acoré. Van a pensar que estoy comiendo algo saludable y no lo es.

Esa es la única excepcón. No crean que nueces, son saludables, lo pueden comer como sea.

Úmero tres, almendras. Repleta tambén en grasa saludable.

Dan mucha, mucha enería. Las almendras.

Un estudio en el 20 21 dice que las almendras bajan significativamente la masa, la grasa en el cuerpo. Importante.

Lo puede utilizar tambén como casi un quema grasa. Lo otro es que tiene bastante magnesio.

El magnesio te relaja. Ya lo saben.

Úmero cuatro, los pistachos. Si quieres ir un paso ás alá en érmino de cál de estos...

Karla: yo pené que teía ás. Que bueno saberlo.

Juan: y tienen muchos antioxidantes tambén. El otro que yo no saía como se deía en español lo buscamos y es marañon.

Es el tercero ás consumido en ese pís, ás bajo tenemos aqí. Si quieren bajar un poco la grasa esa seía la alternativa.

Finalmente,ah, y tambén tiene magnesio. Finalmente, las avellanas.

Esto me recuerda mucho en niño en puerto rico. El ía de primero coía avellanas.

Romía con un aparatito. Esán repleta de grasas saludables.

Tienen fibra. Es excelente fuente tambén de una merienda.

Karla: quiero hablar de la porcón. Ú me dijiste, y no se me olvió, la porcón es lo que te cabe en el puño.

Aí. Esta es la porcón.

Porque luego estamos con el vaso entero. Juan: tienen que tener cuidado porque tienen grasa.

Si comes una bolsa entera va a tener muchas caloías. Karla: eso es lo que queía aclarar.

Juan: son como 10 almendras ás o menos. Desde el punto de vista de santo remedio miren lo que le voy a decir.

Esto es un paquete saludable para matar el hambre. Tienen las gomitas para matar el hambre que tienen fibra, tienen nopal, tienen el caldo de hueso de pollo.

Solamente 70 caloías, pero 15 g de protína con mucho coágeno. Tienen el metabus que esá hecho de és verde para perder el peso.

Es el paquete saludable para matar el hambre. Lo pueden conseguir en mi santo remedio.

Com o llamando al 18557363346. 18557363346.

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