Ejercicio mientras trabajamos. Claudia: claro que í, buenos ías!

Feliz año, francis. En la casita muchas veces se ponen excusas: yo trabajo demasiado tiempo, o estoy todo el ía en la oficina, y cuando llego estoy muerta.

Francisca: vamos con nuestra gente que pasa mucho tiempo sentada. Claudia: siempre busquen la excusa de ir a hablar con el jefe.

No mandar tanto email, y caminar un poquito ás. Si esá escribiendo un email, o pensando ómo le pide aumento a su jefe, empiece a hacer sus sentadillas.

Hace 20 sentadillas. Y digamos que tiene que ir a entregar un papel a otra oficina.

Va, y cuando regreé hace otras 20 sentadillas. Aqí, lo que esás haciendo es formar un poquito ás de grasa muscular, y eso te va a ayudar a que quemes mas caloías.

Francisca: ¿cántas quemas con las...? Quesadillas, iba a decir.

Tengo hambre. Claudia: acérdense, mientras ás úsculo tenemos, ás caloías necesitamos, y aí usted esé dormida, va a quemar caloías.

Francisca: me encanta, porque como que te distrae un poco del dolor del ejercicio. Claudia: hay que engañar un poquito al cerebro.

Francisca: ¿con qé seguimos? Claudia: otro gran consejo es que usted reemplace la silla por esta pelota suiza.

Si ú necesitas agarrar un papel, aí mismo tienes que contraer el esómago. Si esás en la silla, no.

Pero esto te da ese factor de inestabilidad. Satcha, te quiero ver en una de estas!

Entonces, eso hace que este factor de inestabilidad... Aqí estamos llenos de úsculos estabilizadores, que tambén tienen compromiso en la parte del abdomen.

Entonces, eso hace que te é mucho trabajo en la parte media, y tienes mucho control de tu cuerpo. Francisca: a desempolvar la bola!

Se la puede llevar a la oficina. Claudia: ahora, si esás trabajando, y tienes este anillo, aprieta bien.

Aí í se le van esos gorditos de la mitad. Son úsculos que no trabajamos, por lo general.

Usted aprieta 30 segunditos, y luego relaja. Hace una llamada, y vuelve.

Le aseguro que si usted hace este ejercicio constantemente durante el trabajo, ya en el gimnasio es un úsculo menos que tiene que trabajar. Francisca: total, lo siento todo aqí!

¿qé ás? Claudia: ahora, hay muchas personas que trabajan de pie mucho tiempo.

Si usted es mesero o trabaja en una factoía, tiene no solamente trabajo de piernas, sino de brazos. Este anillo es úper liviano y muy ecoómico.

Van a apretar lo ás que puedan, y sostienen. Éstos son ejercicios de sostenimiento, isoétricos, para lograr tensón muscular.

Aqí hay irrigacón sangínea, relajas y sientes confort. Al mismo tiempo, trabaja la parte de atás.

Ahora, otro factor importante es empinarse y bajar. Francisca: ¿al mismo tiempo?

Claudia: no, los puedes hacer separados. Tambén le da relajacón al taón de aquiles, la pantorrilla y el pie.

Francisca: cuando era mesera, siempre me doía la pantorrilla. Claudia: ahora, si usted trabaja pesado, en la construccón, levantando cosas, una mesita de estas la encuentra en cualquier parte, o en un mostrador.

Sacas un poquito la cadera y te inclinas hacia el frente, y sientes un estiramiento de la zona de la cadera. Francisca: pero trabaja el gúteo, tambén.

Claudia: claro. Cuando hacen trabajos pesados, toda la presón esá en esta zona.

Tambén hay que estirar el cádriceps.