Reto 28 para que las personas obviamente se entusiasmen con esa parte importante de bajar de peso y estar saludables que es el ejercicio. Cuando se acaban los 28 ías la gente tiene que continuar y lo primero que tienen que tener en mente es para estar en ese sentimiento de seguir haciendo ejercicio, la ropa que usan.

En 28 ías no podemos cambiar todo, si ya lo hicimos y nos funciono hay que seguir, no podemos dejarlo, lo que vale la pena es lo que cuesta trabajo. La primero es la ropa del ejercicio cuando no se levanta de la camaconozco gente que se levanta y asimismo se puede hacer ejercicio, debes tener tus ropas deía el de ejercicio, hoy en ía encuentras ropa bien bonita, bien divertida y bien ecoómica.

Juan: enéñame qé ejercicios pueden hacer para que no se nos acabe el tiempo que es lo ás importante. Por eso tienen la aplicacón de euforia en reto 28.

Vamos hacer esto con dos toallas que tenemos en la casa y vamos a poner las puntas de los dedos y en la posicón plancha que ya hemos hecho vamos a meter las rodillas hasta el pecho lento, no hay necesidad de hacerlo ápido y si lo queremos hacer un poco ás ápido tambén podemos y tambén podemos alternar las piernas o con las dos piernas al mismo tiempo, siempre manteniendo el abdomen bien apretado. Se siente como que tiembla esta parte cuando estas haciendo otro muy bueno para la parte interior te lo pones en las rodillas y vamos a abrir y cerrar.

Y estamos trabajando toda la parte de adentro de las piernas. Cuando cierres es cuando el trabajo es ás fuerte.

Ahora para el tren superior que es bien diícileste ejercicio es muy efectivo. Y en la misma posicón podemos poner los pies un poco ás arriba y vamos a bajar un brazo primero lo ás importante es que todos tenemos dos toallas en la casa.

Parte de lo que estamos haciendo es enfocarnos en la grasa abdominal. Todos tenemos esto, pongamos úsica linda, vistamonos