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No dejes que las vacaciones sean sinónimo de subir de peso: cómo cuidar a los niños en esta temporada

Univision17 Jun 2019 – 11:40 AM EDT

Comparte

hacerle una ceárea una

embarazada de 27 semanas.

los niños aumentan de peso

cuando no esán en la

escuela.los pequeños consumen

menos frutas, ás bebidas

azucaradas durante las

vacaciones. para muchos padres

el verano es siónimo de

relajamiento, incluso con el

meú de sus hijos. elyangelica

gonález fue supermercado con

experta para saber lo que

debemos tomar en cuenta la hora

de alimentar a los niños de la

casa durante ese temporada.

reportera: compartimos la

preocupacón de los padres para

encontrar un meú durante el

verano.

las manzanas son muy

importantes para el calor.

reportera: si su ódigo

comienza con nueve son

oránicas, la verde se rica en

vitamina c, tiene menos aúcar.

las que son oránicas o ás

pequeñas.

reportera: si el plan es playa

o parque puede llevar berry

bien lavado. el meón es el rey

por la cantidad de agua que

tiene.

estas frutas no

necesariamente tienen que ser

oránicas porque tiene una

áscara tan dura que no les

penetra el pesticida.

reportera: si les provoca mejor

un jugo, comínelo con espinaca.

esta me gusta porque esta

espinaca tiene muchas vitaminas.

reportera: piense en algo

ácil, ápido. zanahoria, apio,

perejil.

esto elimina el agua que me

esá reteniendo.

reportero: íjate que digan no

gmo, lo que significa que el

grano no esá geéticamente

procesado.

si de enrollado se trata.

necesitas darte cuenta de un

ingrediente muy importante que

se llama sodium.

reportero: escoge los huevos

oránicos, acomáñalos con

mantequilla sin sal y pan

integral. pero si la debilidad

de tus niños es la mantequilla

de maí

fiestas buscando mantequilla

de maí o de almendra, tienes

que asegurarte que ólo tenga

la nuez y un poquito de sal.

reportera: la mermelada que sea

con pocos ingredientes sin

aúcar agregada comer yogures

mejor griego sin sabores

artificiales.

agégalas con granola.

si perfiles el yogur gris

íquido incínate por el que

tiene pro bóticos que ayuda al

controlíntegro esén

digestón, mercado saludable

dije listo para disfrutar el

verano.

lo que dicen los expertos que

la dieta regularmente cambia

cuando llega las vacaciones,

aumenta el sedentarismo de los

niños, ya acceso ás ácil a

los bocadillos que mami y papi

tienen en la despensa. esto

hace que el niño no logra

quemar, eso por supuesto se

refleja en la balanza.

satcha: nos vemos reflejados

muchos de nosotros. pero el

vamos a ver lo que dicen los

expertos con el horario de las

comidas.

elyangelica: la clave es

mantener un horario fijo.

laúltima comida tiene que ser

al menos tres horas antes de

dormir, tratar de no comprar

tantos dulces, galletas o jugos

azucarados durante ese tiempo

de descanso aunque puede darle

al niño meriendas. si le

preocupa el costo, aprovecha

los mercados locales de frutas

y verduras frescas que abundan

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