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No dejes que las vacaciones sean sinónimo de subir de peso: cómo cuidar a los niños en esta temporada

17 Jun 2019 – 11:40 AM EDT
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hacerle una ceárea unaembarazada de 27 semanas.los niños aumentan de pesocuando no esán en laescuela.los pequeños consumenmenos frutas, ás bebidasazucaradas durante lasvacaciones. para muchos padresel verano es siónimo derelajamiento, incluso con elmeú de sus hijos. elyangelicagonález fue supermercado conexperta para saber lo quedebemos tomar en cuenta la horade alimentar a los niños de lacasa durante ese temporada.reportera: compartimos lapreocupacón de los padres paraencontrar un meú durante elverano.las manzanas son muyimportantes para el calor.reportera: si su ódigocomienza con nueve sonoránicas, la verde se rica envitamina c, tiene menos aúcar.las que son oránicas o áspequeñas.reportera: si el plan es playao parque puede llevar berrybien lavado. el meón es el reypor la cantidad de agua quetiene.estas frutas nonecesariamente tienen que seroránicas porque tiene unaáscara tan dura que no lespenetra el pesticida.reportera: si les provoca mejorun jugo, comínelo con espinaca.esta me gusta porque estaespinaca tiene muchas vitaminas.reportera: piense en algoácil, ápido. zanahoria, apio,perejil.esto elimina el agua que meesá reteniendo.reportero: íjate que digan nogmo, lo que significa que elgrano no esá geéticamenteprocesado.si de enrollado se trata.necesitas darte cuenta de uningrediente muy importante quese llama sodium.reportero: escoge los huevosoránicos, acomáñalos conmantequilla sin sal y panintegral. pero si la debilidadde tus niños es la mantequillade maífiestas buscando mantequillade maí o de almendra, tienesque asegurarte que ólo tengala nuez y un poquito de sal.reportera: la mermelada que seacon pocos ingredientes sinaúcar agregada comer yoguresmejor griego sin saboresartificiales.agégalas con granola.si perfiles el yogur grisíquido incínate por el quetiene pro bóticos que ayuda alcontrolíntegro eséndigestón, mercado saludabledije listo para disfrutar elverano.lo que dicen los expertos quela dieta regularmente cambiacuando llega las vacaciones,aumenta el sedentarismo de losniños, ya acceso ás ácil alos bocadillos que mami y papitienen en la despensa. estohace que el niño no lograquemar, eso por supuesto serefleja en la balanza.satcha: nos vemos reflejadosmuchos de nosotros. pero elvamos a ver lo que dicen losexpertos con el horario de lascomidas.elyangelica: la clave esmantener un horario fijo.laúltima comida tiene que seral menos tres horas antes dedormir, tratar de no comprartantos dulces, galletas o jugosazucarados durante ese tiempode descanso aunque puede darleal niño meriendas. si lepreocupa el costo, aprovechalos mercados locales de frutasy verduras frescas que abundan

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