Funcionales y eso me ayuda a estar activa y mantener la disciplina de hacerlo por lo ínimo cinco veces a la semana. Lo primero que hago es de respiracón profunda, eso me ayuda a saber que ya desperé, que estoy viva, a darle gracias a la vida y adós por un amanecer y luego a partir de aí me siento enfocada porque cuando hablamos del tema de salud ísica siento que no tiene que estar animado por todas partes y adeás del ejercicio tambén te que comer sano, mi rutina me ayuda a tener bastante enería a lo largo del ía e incluso me ayuda a concentrarme ás en el trabajo, adeás eestoy de buen humor porque cuando no se levanta con la rutina de ejercicio no se siente bien.

Francisca: ya tenemos ásicamente los consejos o hay >> yo tengo un cero porque les voy a mostrar lo primero que es la comida, señores, es importante es que tenga una carpeta su teéfono y guarden las recetas que consigan, me encanta tener receta de comida que sea ápidas yo les traigo una muy muy ácil, ólo necesitan pan pita, aceite de oliva, huevos revueltos con espinaca y queso feta y obviamente la prepara eso le pueden agregar un poco de tomate seco o le pueden poner lo que quieran. Francisca: otro consejo?

>> adeás del ejercicio la commerce importante y la salud mental, ustedes pueden hacer ejercicio pero necesitan concentrarse en ustedes mismos, meditar hacer ejercicios que los haga sentir bien por dentro para que se vean bien por fuera les tengo esta mascarilla que es hidratante y ayuda a minimizar los poros porque la combinacón entre la miel y la canela y lo pueden preparar en sus casas todo el mundo tiene estos ingredientes en casa, voy a ayudar aqí para que ustedes vean ómo queda ás o menos la textura, se puede comer. Si lo aplico por aá, yo esto lo hago puede ser una vez a la semana, los jinetes semana y miren ómo queda, que rico y huele riqísimo.

Son simplemente complementos para que ustedes se puedan sentir bien y empiecen desde adentro hacia afuera y las ayudan a conseguir nuestras metas, aí que ya lo saben. Francisca: un consejo extra?

>> a las en que la mañana invites a correr, porque eso de verdad da mucha enería. Eficaces y estoy segura que les van a pueda yo era ustedes a