Karla:estamos aqí los dos juntos mi "dr. Juan".

Venimos muy emocionados de nuestra historia anterior, se encanta cumplir sueños y ayudaran otra gente. Aumentar el consumo de fibraes clave para aumentar la digestón.

Muchos de nosotros no comemos lo suficiente por eso nos va a decir como agregar la cantidad de fibra a nuestra dieta para tener una mejor salud digestiva. Cál da fibra necesitamos al ía?

Cuantas fibras necesitamos al ía? Doctor: la fibra es importante para regular el sistema gastrointestinal.

Las mujeres entre las edades de 19 y 50 años necesitan 25 g de fibra al ía. Los hombres en ese mismo rango de edad como 3538 g se tiene que dar gradualmente.

Porque te puede caer un poco pesado pero poco a poco tienes que llegar a eso. Cosas que puedes hacer para que tengas una idea de ómo incrementarlo.

Manzana, esto es uno que yo hago por eso lo puse aqí, manzana verde, tiene fibra, pero lo puedes combinar con esa mantequilla de cacahuate, de maí que es grasa buena y es una manera de tener algo saludable. Una taza por ejemplo contiene 8 g de fibra y adeás tiene 18 g de protína.

Otro alimento que es muy bueno porque esás generando protína de algo basado en plantas y no de carne, por ejemplo. Para el desayuno una tostada de aguacate con huevos hervidos.

La mitad de un aguacate te provee 6. 27 gramos de fibra y tambén te da omega tres y tienes protína en el huevo tambén.

Un desayuno espectacular. Yogur con frambuesa, pueden ser aándanos, son ricas en fibra y tienen aproximadamente 8 g en una porcón de una tasa.

Tienen antioxidantes y tambén estaás consumiendo bastante protína con yogur. El yogur tiene que hacer sin sabor para que no tenga tanto carbohidrato.

Las protínas, antioxidantes para disminuir tu presón sangínea el colesterol, una onza de cía tiene casi 10 g de fibra y 5 g de protína. No me pueden decir que hoy mismo usted no puede ir al supermercado y comprar alguna de estas cosas, no tiene que hacer todas.

Pero puede incorporar desde el punto de vista de santo remedio, tienen del ombligo hacia arriba en donde tienen acidez, problemas de digestón, una cucharada que lo mezcla con agua. Y aqí tiene el que yo digo que es para el ombligo hacia abajo.

Las personas que tienen esa hinchaón e inflamacón intestinal tiene adeás de la fibra pro bótico para el ígado graso. Los consigues en mi santo remedio.

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