Especulacón. Karla: mucísimas gracias por ayudarnos a entender estos temas tan complicados y que nos causa mucha preocupacón.

Ámonos al tema que hemos venido hablando esta mañana porque quiá uno de los retos ás diíciles a la hora de hacer esa dieta es lidiar con los antojos por el dulce. El doctor juan trae meriendas saludables para combatir esos antojos.

Doctor cuandos. Aí es.

Yo creo que una de las situaciones que la gente enfrenta cuando esá tratando de alimentarse mejor y hacer dieta es el sugar cream. Te da ansiedad por comer aúcar.

Muy muy coún. Le vamos a dar algunas meriendas y santos remedios que pueden para que no dañe su dieta.

El primero puede ser un puín de cía. Mezcla tres cucharadas de semillas de cía, una taza de leche desnatada, dos la semilla de cía que es alta en antioxidante.

Adeás tiene muchos nutrientes y fibra lo que te mantiene lleno y te da mucha enería. No te sube el aúcar que lo que uno quiere que no suceda.

Uvas congeladas. Es mejor que un chocolate.

Las uvas ser fruta tienen un poco de fibra. La uva tiene un antiinflamatorio bueísimo para el coraón.

Yogur griego. Le pueden poner blueberry y eso esá bien.

Alto en protínas que te mantiene lleno. Que no sea de ninún sabor.

Si quieren ponerles las frutas de un sabor. Esto que lo puede hacer en la casa, delicias de enería.

Muchas maneras de hacerlas . Mi casa las hacemos con mantequilla de cacahuate con nueces porque estas bolitas de enería ú quieres que tengan grasa buena que tiene omega tres que es bueno para el coraón y el cerebro, pero tambén la grasa buena te da mucha enería.

Y esás matando el antojo, pero con un grupo de elementos que es mucho mejor que simplemente aúcar simple. Finalmente, un batido de protína batido de protína con leche de coco, agua, leche de almendra, pero el batido de protína en vez del aúcar quieres reemplazar por protína,grasa buena o fibra.

Si vamos a resumir lo que les estoy diciendo, eso es lo que les estoy diciendo. En érminos de santo remedio, el úper nopal es úper bueno porque te quita esas ganas de comer ás aúcar.

Controla el aúcar en sangre y tiene fibra y te mantiene lleno. Lo otro, cuando tenga ganas de comer aúcar, úper es un caé funcional que te quita, te cambia lo que el cerebro te esá pidiendo.

Estamos acabando la segunda semana del reto dale. Usted tambén puede ser parte de ese reto en mi en talla.

Com. Se une de manera gratuita a ese reto dale y mi recomendacón es que consigan ese kit en talla para que se les haga ás ácil .

Vamos a entrar en la tercera semana pero usted puede empezar por el principio. Karla: y seguimos enfocando aí