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Los superalimentos que te ayudarán a cumplir tu meta de comer sanamente durante el #Reto28

De todos los colores, tamaños y formas, estos superalimentos te aportarán los nutrientes necesarios para darte energía, regular tu función intestinal, acelerar tu metabolismo y hacerte bajar de peso. La nutricionista Sabrina Hernández Cano dio la lista completa de los que debes tener en tu cocina.
4 Abr 2018 – 01:04 PM EDT
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ahora que mencio a juan:ahora que mencionas losalimentos. vamos a nuestrorefrigerador.aqí esá.juan: se ve verde, rojo,anaranjado.esto es comida para nuestrocerebro y nuestro coraón. estees el salón, omega 3. es buenaceite, buena calidad. tambén,tenemos mucho color aqíadentro. los tomates, que parajuan: seguimos aqí con el"reto 28" y nuestranutricionista, sabinaherández.yya hablamos delsalón y el tomate. qé ás?sabrina: la naranja.una papa dulce. un error quetienen las personas es que alser paá dulce, quiás tengamucha aúcar. no es aí. tieneuníndice gris muygliémico muy bajo.despés, tenemos el berro. nopuede faltar en nuestra dieta.no ólo sirve como una fibra,sino que tambén te ayuda alcoágeno de la piel.juan: si me imagino un plato dealmuerzo o cena, qérecomiendas?lo puedo mezclar con losotros verdes. trata de hacer tudieta lo ás verde posible. unarco iris de colores. lo puedesmezclar en tu jugo en lamañana. pero mezclalos. lo quenos falta en nuestra dieta delatinos, es el verde. siconsumimos mucho ver de nuestradieta, prevenimos problemas alcoraón.juan: todo esto va como partedel "reto 28".sabrina: y si no te gustamucho lo verde, puedesintercambiar por alguno de losotros verdes que tenemos.juan: yo quiero sacar a misfavoritos. los aándanos.sabrina: ayudan a bajar elcolesterol. tienen una fibraexcelente que ayuda a bajar elcolesterol. tienen un qímicoazul que ayuda a pegarse alcolesterol en nuestro sistemasangíneo y lo eliminas.juan: hay estudios que sugierenque es muy buena para lamemoria, para evitar demencia,problemas que tienen que vercon la memoria. yo me comoaándanos todos los ías con midesayuno.sabrina: en esa categoía,tambén tienes las moras. no letengas miedo a incorporardiferentes alimentos todos losías. si no te gusta una de unacategoía, puedes intercambiarpor otro. esa es la clave.intercambiar una naranja porotra naranja. un azul por otroazul.juan: nos estamos enfocandomucho en las frutas como lasfresas, aándanos. nosenfocamos ás en eso que enfrutas que tienen ás aúcarcomo la piña?sabrina: la piña es muy buena,te ayuda a digerir porque tieneun digestivo. pero hay quetener en cuenta que ciertasfrutas tienen ás fructosa, ásaúcar que otras. los aándanosson muy buenas porque no tienen