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Los superalimentos que te ayudarán a cumplir tu meta de comer sanamente durante el #Reto28

Univision4 Abr 2018 – 1:04 PM EDT

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ahora que mencio a juan:

ahora que mencionas los

alimentos. vamos a nuestro

refrigerador.

aqí esá.

juan: se ve verde, rojo,

anaranjado.

esto es comida para nuestro

cerebro y nuestro coraón. este

es el salón, omega 3. es buen

aceite, buena calidad. tambén,

tenemos mucho color aqí

adentro. los tomates, que para

juan: seguimos aqí con el

"reto 28" y nuestra

nutricionista, sabina

herández.yya hablamos del

salón y el tomate. qé ás?

sabrina: la naranja.

una papa dulce. un error que

tienen las personas es que al

ser paá dulce, quiás tenga

mucha aúcar. no es aí. tiene

uníndice gris muy

gliémico muy bajo.

despés, tenemos el berro. no

puede faltar en nuestra dieta.

no ólo sirve como una fibra,

sino que tambén te ayuda al

coágeno de la piel.

juan: si me imagino un plato de

almuerzo o cena, qé

recomiendas?

lo puedo mezclar con los

otros verdes. trata de hacer tu

dieta lo ás verde posible. un

arco iris de colores. lo puedes

mezclar en tu jugo en la

mañana. pero mezclalos. lo que

nos falta en nuestra dieta de

latinos, es el verde. si

consumimos mucho ver de nuestra

dieta, prevenimos problemas al

coraón.

juan: todo esto va como parte

del "reto 28".

sabrina: y si no te gusta

mucho lo verde, puedes

intercambiar por alguno de los

otros verdes que tenemos.

juan: yo quiero sacar a mis

favoritos. los aándanos.

sabrina: ayudan a bajar el

colesterol. tienen una fibra

excelente que ayuda a bajar el

colesterol. tienen un qímico

azul que ayuda a pegarse al

colesterol en nuestro sistema

sangíneo y lo eliminas.

juan: hay estudios que sugieren

que es muy buena para la

memoria, para evitar demencia,

problemas que tienen que ver

con la memoria. yo me como

aándanos todos los ías con mi

desayuno.

sabrina: en esa categoía,

tambén tienes las moras. no le

tengas miedo a incorporar

diferentes alimentos todos los

ías. si no te gusta una de una

categoía, puedes intercambiar

por otro. esa es la clave.

intercambiar una naranja por

otra naranja. un azul por otro

azul.

juan: nos estamos enfocando

mucho en las frutas como las

fresas, aándanos. nos

enfocamos ás en eso que en

frutas que tienen ás aúcar

como la piña?

sabrina: la piña es muy buena,

te ayuda a digerir porque tiene

un digestivo. pero hay que

tener en cuenta que ciertas

frutas tienen ás fructosa, ás

aúcar que otras. los aándanos

son muy buenas porque no tienen

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