Alan: qé era? Dr.

Juan: una pablova. 1.

Vamos con la primera pregunta. Es de carlos unquieta de los angeles ca.

Son los pasos que debemos hacer para tratar de mantenernos saludables. Karla: perfecto, la póxima pregunta es desde miami florida.

Liz: hola doctor juan, soy de miami florida. Me cuesta mucho adaptarme a la nueva normalidad, estoy muy estresada ¿ómo puedo manejar el estés?

, gracias. Dr.

Juan: buena pregunta, yo me uno a las personas que dentro de la pandemia hemos tenido mucho estés, es diícil dormir. Yo é que no es ácil la higiene del sueño pero es importante, hay que tratar de irse a la cama a la misma hora y levantarse ás o menos la misma hora para que el cerebro se acostumbre.

Tenemos que evitar la tecnoloía en la reámara, trabajar con el teéfono la computadora. Si esta dando vueltas en la cama por ás de 20 minutos, leántese, lea un libro hasta que le é sueño y vuelva.

En érminos de lo que puede hacer para el estés. Tenemos algo que se llama ashuaganda, puede reducir los niveles de estés.

Adeás de esto para dormir puedes utilizar una órmula para dormir que esá basada en melatonina, que la tenemos aqí obviamente en "santo remedio" pero tambén el é de pasiflora, porque te relaja, una ayuda no viene mal, pero acérdese que comportamiento higiene del sueño es importante. Alan: mandeme la melatonina.

Tenemos este problema tanto carla como yo, de estés y a ríz del covid19 no dormir. Karla: me cuesta mucho trabajo creo que afecta mucho a ríz del covid, siento que me altero el los patrones de sueños.

Alan: vamos con laúltima pregunta de manuel francisco desde manhattan, new york. Manuel: doctor yo recibo clases desde casa pero no é si esto hace bien o mal, porquese me dificulta mucho concentrarme, qé me recomienda para ello?

Dr. Juan: hay muchas personas que no se pueden concentrar desde casa, me lo dice mi hija, mi hija me dice, se me hace diícil aprender desde casa.

Debe tratar de mantener una rutinadesde casa, dormir bien, si duermes poco mantener una concentracón es sumamente diícil. En érminos de lo que puedes hacer para fortalecer y ayudar al cerebro, hay algunos suplementos naturales, remedios naturales que me gustan.

El omega tres es bastante bueno no ólo para el cerebro sino para el coraón. Tambén lo que habábamos para el estés es el "ashuaganda" ppuede ayudar a la funcón del cerebro pero obviamente mantener la rutina, dentro de casa, tener su espacio, que las personas que esén en casa respeten que ú esás obviamente tomando clases, y no haya interrupciones, esto es sumamente importante.

Asi que los invito mi gente que busquen su santo remedio en santoremedio. Com se conviertan en esta gran familia, junto vamos a mantenernos saludables.

Y no te preocupes alan, que te llevo una órmula para dormir, me tienes que invitar al estudio. Karla: y a tu vecina?

Éjamelo en la puerta. Gracias doctor.

Dr. Juan: a ti te voy a ser el