Maity: buenos ías. Estamos en vivo.

Literalmente lista para saltar al agua pero no sin antes saber cáles son los beneficios de la natacón. Miguel: tiene muchos beneficios.

Entre todos, seguridad para ti y la familia. Si tienen una piscina y agua alrededor, siempre es bueno saber nadar porque te puede salvar la vida.

Otro beneficio que tiene es un ejercicio de muy bajo impacto. A determinada edad, uno comienza a sufrir de artritis, te duelen los ejercicios de alto impacto to como correr y puedes sustituirlo por la natacón.

Otra cosa que es que se aprende muy ápido. Tengo 40 años o 50 años y no é nadar y nunca vamos a aprender.

No es verdad. Las personas aprenden a nadar muy ápido porque cuando unes adulto, escuche la écnica y la páctica, es muy ápido de aprender.

Maity: los que no aprendieron de niños, todaía lo pueden hacer. Miguel: nunca es tarde.

Otra cosa es que se necesita todo el cuerpo. Mueve todo el úsculo cuando esás nadando.

Por último, los cambios que pesa en la salud. El doctor puede confirmar que es un ejercicio cardiovascular que ayuda al coraón, los pulmones y el movimiento de todo el cuerpo.

Esos son algunos beneficios de la natacón. Maity: son deportes que podemos adquirir me importa la edad.

Tiene muchos beneficios de salud, no es aí? Juan: definitivamente.

Mucha gente piensa que como vas a estar en el agua, no es un ejercicio cardiovascular pero es muy bueno. Nos ayuda para la salud del coraón y a bajar de peso.

Algo muy importante es que personas que padecen de artritis en las articulaciones o alún tipo de enfermedad autoinmune o antiinflamatoria que les moldea las articulaciones, el nadar es de bajo impacto y es mucho ás ácil hacerlo que correr, jugar al tenis es un ejercicio muy completo, adeás de que trabajas no ólo la parte cardiovascular pero esás planificando los úsculos, especialmente si lo haces repetidamente como haía cualquier otro tipo de ejercicio. Si lo haces de tres a cinco ías a la semana por 30 minutos.

Me parece un gran ejercicio para nuestros televidentes. Lo importante es que si alguien quiere empezar a hacerlo, ómo prepararse?

Qé deben hacer para comenzar esta actividad? Maity: para eso tenemos a miguel.

Muchas veces les enseñamos a los niños por seguridad y los adultos tambén vemos aprender. Qé debemos hacer para que una persona adulta puede empezar a aprender a nadar.

Miguel: siempre les pregunto para qé quieren aprender a nadar. Muchos ólo quieren estar en la oficina de la casa con los niños.

Esa persona no esá interesada en tener algo úper ísico o profesional. Solamente conocer algunos aspectos sobre ómo zambullirse, flotar y pequeñas cosas que le permitan divertirse en la oficina de su casa.

Otras personas necesitan un poco ás profesional para sustituirlo por un deporte que ya no pueden hacer por un problema ísico o algo aí. Aí vamos un poco ás profesional.

Pero todo se aprende por pasos. Los pasos ás sencillos al principio son meterte dentro del agua, relacionarte con la piscina y de a poco se aprende la écnica.

Pero el adulto, como sabe por qé quiere hacerlo, escuche y lo practica. Es muy ácil que aprenda.

Otra cosa que necesitamos es que cuando no es algo recreativo, que es algo mucho ás profesional, te ayuda mucho tener los gorros, las gafas de agua para que no interfiera en el aprendizaje, para que no te moleste el agua en los ojos del pelo en la cara. Eso te ayuda a practicar la écnica.

No te preocupas por los pelos en la cara o el agua en los ojos. Como el doctor deía, es muy importante la dedicacón.

Si ú quieres llegar a alún poco ás profesional, tienes que dedicarle tiempo a practicar. No ólo tomar clases.

Un adulto puede aprender a nadar en seis sesiones o 12 sesiones. Pero es importante que practiqé en la casa, la dedicacón, la consistencia y hasta cándo quieren aprender o llegar.

Maity: si quieren hacerlo como un deporte o un pasatiempo ás recreativo. Doctor juan, me imagino que muchas personas hace esta preguntando cánto tiene que hacer para que sea mi rutina cardiovascular.

Cántas acepciones deben ser durante la semana? Juan: yo creo que deben hacerse por lo menos entre tres a cinco minutos a la veces veces a