Conmigo se encuentra lorena. Ómo esás?

Gracias por estar con nosotros. Lorena, céntanos, qé puede hacer la gente para estar tranquilo?

Lorena: lo primero es alimentacón. Qé debe comer?

Ás vegetales, menos aúcar. Si usted ya esá estresadoy luego se toma un caé cargado de aúcar, entonces, el sistema nervioso se altera un poco.

Juan: aqí podemos contar los caé cubano lleno de aúcar que tiene la produccón. Lorena: ás vegetales verdes.

Son muy buenos para estar ás en la tierra. Menos aúcar, menos cafína, ás vegetal.

Eso es la primera. Los segundos hacer ejercicio.

Siempre hablamos del tema de hacer ejercicio. A lo que yo me refiero es empezar a caminar.

30 minutos. Si usted camina todos los ías a su trabajo, esa caminata para recoger a los niños puede utilizarlo para ser consciente de que ayuda.

Juan: a í, me ayuda mucho el boxeo. Hago una rutina de 30 minutos de boxeo.

Eso me elimina el estés. Lorena: claro que í.

Si tiene tiempo para ir al gimnasio, si tienetiempo para una clase de boxeo, puede ir. Si no tiene tiempo puede salir a caminar.

Lo tercero es meditacón. Quiero hacer una aclaracón.

Pensamos que no evitaé cerrar los ojosy crear la mente en blanco. Meditar es aprender a estar contigo.

Con cinco minutos que cierre los ojos y aprendas a escucharte, te vas a dar cuenta de lo que esá detonando el estés. Juan: yo he escuchado a nuestra gente y dice que no tiene tiempo para meditacón.

Ómo convencerlos? Lorena: este año saló un arículo sobre vivir en conciencia.

Dicen que con cinco minutos que usted cierre los ojos y a una respiracón de sietesegundos, sostiene la respiracón de siete segundos y luego lo suelta. Es ás que suficiente para bajar la tensón.

Juan: yo lo hago cuando me estoy duchando. Es cuando tengo los mejores pensamientos.

Ese es mi mejor momento. Lorena: finalmente,esto es hacer tierra.

En nuestros píses es muy coúnque los adultos estemos descalzos. Entonces, muchas veces nos olvidamos de esta parte que tiene que ver con el contacto en la tierra.

Se ha comprobado que ayuda con el insomnio. Tambén, ayuda con el estés cónico.

Consiste en poner los pies descalzos sobre arena, pasto o tierra. Juan: muy bien.

Ya saben: comer mejor, menos aúcar, ejercicio que no tiene