>> es pregunto, ¿diurnas o nocámbulos, qé tipo de personas tienen mejor salud? Del horario y la cantidad de tiempo que duermes dependen tus proó 10 de vivir ás tiempo y mejor, afortunadamente esá el qé podemos hacer para tomar accón.

Doctor juan: yo soy buh siempre lo he sido desde hano desde que empezara ser medicina, siempre me gustaba quedarme toda la noche despierto, estudiaba toda la noche, doría durante el ía. Hay personas que son mañanera, personas que son morning, que se acuestan temprano y se levantan muy temprano, mi paá es aí.

¿qé sucede? Hay un estudio que demuestra que este mundo es de ustedes, no de nosotros que vivimos en la noche, porque se ha demostrado que las personas que son úhos tiene ás propenso a depresón, a tener problemas entre el coraón y como no tienen tanta exposicón a esa luz solar, especialmente si duermen por gran parte la mañana pueden tener por lema de huesos, del sistema y muy vitamina d, eso es importanísimo.

Hay que irse modificando un poco para ser ás mañanero. >> pajarito como nosotros.

Bueísima informacón a los madrugadores, vamos bien. Vamos con las preguntas de los televidentes.

Esta de la gran manzana. >> buenos ías, mi pregunta es yo soy una persona completamente nocturna y cuando logro el sueño es muy diícil despertarme, ¿qé me recomienda?

Doctor juan: me siento identificado porque conozco personas que el cuerpo los levanta a cierta hora, a mi no, tengo que utilizar mi despertar siempre y me levanto úper temprano. ¿ómo podemos mejorar?

Hay varias cosas que tienen que ver con su rutina que son importantes, el alcohol, trate de no consumir alcohol antes de dormir porque aunque te induce el sueño, la calidad no es buena. >> ¿por qé me ves aí a mi?

Doctor juan: la tacita de caé en la mañana es muy bueno pero metabolizar muy lento en la noche no es una una idea. Trate de tener una rutina donde entre a su cama, no hay tecnoloía, puede leer un libro.

A mi me gusta tener la ropa de ejercicio lista para el importante tener en mente lo que va a ser el póximo ía para que el cerebro se vaya acostumbrando. El desayuno, una fruta, un yogur.

El despertar óngalo lejos de la cama, si tu cama esá aqí que el despertar este aá para que te tengas que parar. La luz solar que entra la manan tambén.

Desde el puntode vista de santo remedio, paquete saludable para la enería, maca y en la noche saludable de santo remedio para que tiene la órmula t de passiflora y achuaganda, 30 minutos antes de irse a dormir, eso lo puede conseguir en mi santo remedio. Com o llamando al 18557363346.

Finalmente, habábamos de las personas que son nocturnas que a lo mejor porque se tienen que levantar temprano esán durmiendo cinco horas al ía, eso aumenta el riesgo cardiovascular, ¿que pueden trata de ganar esa siete u ocho horas, desde el punto de vista de algo natural ese paquete saludable de santo remedio para cuidar su coraón tiene el arroz de le baón roja para bajar el colesterol, tiene te de flor de jamaica para mantener la presón sangínea en un nivel adecuado, el resveratrol, que se paquete de cuida tu coraón lo puede conseguir en mi santo remedio. Com o llamando al 18557363346.

Carla: nos queó claro. Si no podemos tomar trago para dormir, ¿qé vamos a tomar?

Doctor juan: nuestro diciendo que no pueden consumir alcohol, el moderacón una copita de vino me parece bien, si lo hace muy cerca de dormir le induce el sueño pero la calidad, se levantan en la noche porque la calidad de sueño no es buen y rem que es la fase de el sueño profundo y se va a levantar úper cansado, ¿qé puede hacer? Tienes toda la banana te veo con eso, un é de passiflora en la noche o de manzanilla, é que eres muy fan de los te esa seía me recomendacón, que no tenga cafína y ese paquete saludable para dormir.

Carla: hay que dejar queél