Esá con nosotros la nutricionista sabrina herández que ha estado con nosotros anteriormente. Ómo esás?

Sabrina, lo primero que la gente debe saberantes de que entiendan las cosas que puede ocurrir, ómo la gente puede evitar comer en exceso ese ía? Utilizando la herramienta ás importante que tenemos que nuestra mente.

Es es el trabajo que hago yo a diario con los pacientes. Recuerda lo mal que te sentiste el año pasado cuando cometiste ese error.

Si tomas cinco minutos antes de llegar a la fiesta o cuando tengas el plato enfrente. Es el momento para pagar y pensar en lo que esás haciendo.

Ésos minutos te ayudan a casi perder libras a partir del año. Cuando puntos yo diía que lo mejor es grabarlo.

Hay personas que se sintieron muy mal el año pasado y ya no se acuerdan. Vamos a comenzar.

Una de las primeras cosas que puede ocurrir cuando consuían muchas cosas a la vez es un infarto al coraón. Si la comida tiene demasiados trigliéridos, que la grasa que viene de lo que estamos comiendo, causa inflamacón en la arteria del coraón y causa un infarto.

Uno de los errores ás grandes que tenemos es olvidarnos que el aúcar en lo que se convierte en esta grasa. O sea, el trigliérido es una bolita de grasa en el sistema sangíneo producido por la aúcar.

Especialmente, la sola que es tan ácil en tomar en exceso. El alcohol y todo lo que sea galleta, postre.

Es muy importante que los postres nos acostumbremos a comerlos en pedacitos pequeños o cucharas muy pequeños. No grandes.

Juan: muy bien. Otra cosa que puede ocurrir es la acidez.

Qé hay qé evitar? Los productos de alimentos ítricos tienden a ser muy irritantes para muchas personas en eleófago.

Hay que tener control. Hoy en ía se utiliza mucho para una dieta alcalina.

Cuidado. Causa demasiada acidez.

El chocolate puede ser muy irritante tambén. Juan: una de las cosas que le puede ocurrir es que sienta un dolor en la parte arriba del esómago.

Eso puede ser que su veícula se inflaó. Puede tener que ir al hospital.

Qé hay que evitar? Muchos de estos alimentos cuando se comen en grandes cantidades.

Si uno padece de una veícula puede tener un ataque y puede terminar en el hospital. Evite toda la grasa saturada.

Todo lo que tiene cremas. Todo lo que es envasado como el salchicón.

Los embutidos, la mantequilla, todo lo que es la carne roja que tiene mucha grada concentrada. Los productos fritos.

Juan: finalmente, el que ha sufrido esto lo conoce muy bien, un dolor significativo en uno de los dedos gordos del pie. Duele mucísimo.

Tambén, los productos que esán en curtidos. La carne roja, tambén el pescado, el alcohol, la cafína.

Es la cristalizacón en las coyunturas por exceso. Si tiene este problema puede buscar la lista y puede evitar esos productos.

Tambén, puede ver que hay altos, medianos, bajos. Juan: ásicamente, lo que estamos tratando de decir, no es que no coman, tampoco que no disfruten.

Tienen que tener cuidado. De una digestón de comer en exceso alguien puede acabar en una sala de emergencia.

No estamos hablando que le va a dar diabetes, hipertensón, estamos hablando del mismo ía o el ía despés. Ápido porque nos tenemos que ir.

Cándo es ese momento exactoque la persona tiene que parar de comer? Casi el 80% de esá relleno.

Cuando se siente satisfecho, piense por dos segundos que cuando va a comerse hasta