Grasa abdominal. Claudia: el estés es un factor importante porque es silencioso y no lo sentimos.

Hay episodios en de tu sientes el estés inmediatamente pero, normalmente estamos estresados y esa produccón cónica es lo que hace que tambén se nos eleven los niveles de glucosa y empezamos a acumular grasa y grasa. Juan: el estés aumenta esta hormona, y esa acumulacón de grasa en el abdomen es muy mala para la salud.

En el cerebro ocurre otra cosa. Empieza a secretar otra hormona.

Es la que le da hambre a usted. Cuando aumenta es diícil contrarrestar.

Aí la gente come mucho. No te da por comer lechuga, jugos verdes.

Te da una desesperacón por comer alimentos que no debes. Doctor juan: qé bueno que esás aqí!

No vas a decir cáles son los alimentos que tenemos que comer y cáles tenemos que evitar para bajar el abdomen. Claudia: primero, lo que no tenemos que comer.

Estos combos que les encanta. Hamburguesa, papas fritas, soda.

Qé es esto? Es una bomba.

Tiene carbohidrato refinado. Harina blanca.

Grasa saturada. Tambén, las papas fritas.

Tambén, el aúcar del refresco. Doctor juan: nosotros tenemos una paciente.

Vamos alimentar a nuestra paciente. Con la hamburguesa, papas fritas, soda.

Para ver qé esá sucediendo en el abdomen. Esa grasa ya empeó a crecer.

Imaginen. Claudia: tambén, es acumulacón de agua y de toxinas.

Ojo! El helado.

Esto es una bomba. El helado tiene pura yema de huevo, leche con grasa, aúcar.

Entonces, puede ser muy rico. Lo pueden comer una vez a la semana.

Este es un alimento que se tienen que alejar para evitar la grasa abdominal. Doctor juan: paraél, el helado es el peor.

Tiene grasa, aúcar, sal. Para tener el cuerpo de claudia y el que tengo yo, no pueden comer helado.

Le vamos a dar el helado a nuestra paciente. Sigue produciendo grasa abdominal.

Claudia: tambén, una celulitis. Esa acumulaciones celulitis en el abdomen.

Ahora, otro alimento. Los embutidos.

Los embutidos tienen pura grasa. Recuerden que adentro esá todo lo del animal que nosotros no queremos ver.

Tambén, tiene un monón de sodio para preservar . Entonces, hay que evitar este alimento.

Doctor juan: si nosotros vamos a un estadio para ver los deportes, estas son las cosas que encuentra. Embutido, helado, hamburguesa, patitas.

Vamos a ver qé le pasa a nicole. Creo que va a explotar.

Miren toda esa grasa abdominal. Aumenta el riesgo de diabetes.

Vamos a ver qé cosas se pueden comer para ir disminuyendo. Claudia: las protínas blancas son fundamentalesen cualquier alimentacón saludable.

Ahora, una que recomiendo mucho es el yogur griego sin aúcar. Tiene prohibó chicos.

Te aporta mucha protína. No tiene grasa.

Tambén, tiene baja en lactosa. Te regula la flora bacteriana.

Aí no tenemos inflamacón en el abdomen. Doctor juan: vamos a comenzar a dar cosas buenas a nicole.

Vamos a ver si ese abdomen se reduce un poco. Esá batallando con el abdomen.

Muy bien. Claudia: ahora, la kinoarroja.

Este es un cereal que te aporta protínas. Que aporta mucha vitamina.

Es un super alimento que lo tienes que empezar a reemplazar un poco. Arroz blanco por quinoa.

Doctor juan: aí, le vamos a ir bajando el abdomen a nicole. Si fuera aí de ácil.

Claudia: pero se puede. Con una buena alimentacón.