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Lo que sí debes comer y lo que tienes que evitar para ya no tener hambre durante todo el día

La nutrióloga Ximena Jiménez nos explicó cuáles son esos alimentos que causan que sintamos hambre al poco tiempo de haber comido, y cuáles son los que meas nos sacian, nutren y alimentan durante todo el día.
3 Ene 2018 – 01:24 PM EST
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feliz año nuevo.feliz de empezar este añocontigo.doctor: por qé hay algunosalimentos que te da hambre.resulta que los antojosesán regulados por el cerebro,los estudios recientes indicanque la flora intestinal, esabacteria que existe en tuvointestino, imaínate que son 1trilón de habitantes en elsistema digestivo, resulta queesto puede actuar de una maneramala que si comes por ejemplodemasiado dulce el dulce haceque la bacteria mala se aumente.doctor: imaínense que son comomini pacman.qé sucede despés?la bacteria mala esá felizcuando comes dulce porque va ahaber un desbalance.tienesbacteria buena y bacteria mala.al comer mucho dulce aumentala mala y la mala hace quetengas ás ganas de comer dulce.doctor: en ese momentoásicamente te controlen a ti.esta belleza de sistemadigestivo esta belleza delsistema digestivo se llamasegundo cerebro.resulta que el pan blanco tienemuchas caloías, pero no tienenutrientes, especialmente lafibra, la fibra es un nutrienteque nos causa saciedad.entonces cuando comes esto queno tiene nada de fibra, tecausa estos picos.doctor: ásicamente el aúcaren sangre sube demasiado ápidoy cuando esa aúcar subedemasiado ápido es que durados horas.tienes mucha enería poruna hora, luego te desploma.doctor: las donas tampoco?uno piensa que cuando unotiene hambre hay que consumirmuchas caloías, este alimentotiene muchas caloías, tienemucha aúcar. el aúcarinfluencia esa bacteria malaque va a aumentar, tambénresulta que causa montaña rusa.el aúcar artificial que seencuentra en la zona de dietatienen algo, hay estudios quehan demostrado porque elcerebro carta en la aúcar.doctor: ólo piensan que comoson edulcorantes artificialesno causa nada pero los estudioshan demostrado que aunque seanedulcorantes artificialesásicamente aumenta la insulinaen su cuerpo, tambén le dahambre.esto tambén afecta la floraintestinal. estudios recientesindican que causa el desbalance.doctor: ámonos con losalimentos que se deben consumir.alimentos que contenganmucha fibra, que tengan grasassaludables. tenemos por aqí elgarbanzo, de raso tiene muchafibra, esto nos va a causarllenura, lo que queremos essaciarnos, estar satisfechos.los fíjoles es un alimento queme encanta, tiene fibra, tienecarbohidrato, tiene protínaspácticamente esta mesa úperalimento.el aguacate es una fruta queme encanta es grasosa, tiene detodo, tiene carbohidrato,protína, grasa saludable,tiene fibra es un tremendoalimento.doctor: los huevos, muchagente piensa que no se puedecomer.tienen tan mala reputacón,tiene muchos nutrientes.resulta que los huevos tambén