Feliz año nuevo. Feliz de empezar este año contigo.

Doctor: por qé hay algunos alimentos que te da hambre. Resulta que los antojos esán regulados por el cerebro, los estudios recientes indican que la flora intestinal, esa bacteria que existe en tuvo intestino, imaínate que son 1 trilón de habitantes en el sistema digestivo, resulta que esto puede actuar de una manera mala que si comes por ejemplo demasiado dulce el dulce hace que la bacteria mala se aumente.

Doctor: imaínense que son como mini pacman. Qé sucede despés?

La bacteria mala esá feliz cuando comes dulce porque va a haber un desbalance. Tienes bacteria buena y bacteria mala.

Al comer mucho dulce aumenta la mala y la mala hace que tengas ás ganas de comer dulce. Doctor: en ese momento ásicamente te controlen a ti.

Esta belleza de sistema digestivo esta belleza del sistema digestivo se llama segundo cerebro. Resulta que el pan blanco tiene muchas caloías, pero no tiene nutrientes, especialmente la fibra, la fibra es un nutriente que nos causa saciedad.

Entonces cuando comes esto que no tiene nada de fibra, te causa estos picos. Doctor: ásicamente el aúcar en sangre sube demasiado ápido y cuando esa aúcar sube demasiado ápido es que dura dos horas.

Tienes mucha enería por una hora, luego te desploma. Doctor: las donas tampoco?

Uno piensa que cuando uno tiene hambre hay que consumir muchas caloías, este alimento tiene muchas caloías, tiene mucha aúcar. El aúcar influencia esa bacteria mala que va a aumentar, tambén resulta que causa montaña rusa.

El aúcar artificial que se encuentra en la zona de dieta tienen algo, hay estudios que han demostrado porque el cerebro carta en la aúcar. Doctor: ólo piensan que como son edulcorantes artificiales no causa nada pero los estudios han demostrado que aunque sean edulcorantes artificiales ásicamente aumenta la insulina en su cuerpo, tambén le da hambre.

Esto tambén afecta la flora intestinal. Estudios recientes indican que causa el desbalance.

Doctor: ámonos con los alimentos que se deben consumir. Alimentos que contengan mucha fibra, que tengan grasas saludables.

Tenemos por aqí el garbanzo, de raso tiene mucha fibra, esto nos va a causar llenura, lo que queremos es saciarnos, estar satisfechos. Los fíjoles es un alimento que me encanta, tiene fibra, tiene carbohidrato, tiene protínas pácticamente esta mesa úper alimento.

El aguacate es una fruta que me encanta es grasosa, tiene de todo, tiene carbohidrato, protína, grasa saludable, tiene fibra es un tremendo alimento. Doctor: los huevos, mucha gente piensa que no se puede comer.

Tienen tan mala reputacón, tiene muchos nutrientes. Resulta que los huevos tambén