Enlazarme ismael cala. Ismael, me escuchas?

Ismael: te escucho perfectamente, juan. Juan: una de las cosas que habábamos en el primer bloque eran de ese historia que has tenido en tu familia.

Obviamente, la gente hoy te conoce por lo opuesto. Quiero que nos digas un poco esa rutina diaria, porque yo creo que esto es a lo que tiene que hacerlo uno diariamente.

Cál es esa rutina diaria que ú haces mental y ísicamente para dejar a un lado quiás esa geética, ese historial familiar? Ismael: gracias a dios, por los quemo por mucho tiempo se cría como fatalismo geético, que porque llegaste cierto gen, vas a hacer lo mismo, ya no es aí.

Muchas demos ás predisposicón a alún padecimiento por gene ica geética, tu entorno, tu comportamiento determina que ú mantengas esos genes dormidos o los reprograma es, o los actives. Todo lo que deó de ser humo ístico porque la universidad de miami, columbia, harvard, lo aplican con veteranos de guerra, con personas en estudios que demuestran que cuando ú cambias tus ábitos, cuando cambias tus pensamientos, tu bioqímica cambia.

Eso es algo que la psiquiatía y la psicoloía tiene que compensar. Gracias a dios no ólo hay psiólogos cínicos, sino que psiólogos positivos, que estudian ómo un cerebro sano puede optimizarse, maximizarse con pácticas tan simples como la gratitud.

Qé pasa con la gente? La gente esá programada para sobrevivir.

Cuando hablas de estas cosas muy importantesque tu estado deánimo cambian tu bioloía, tu bioqímica, tu óctel de hormonas que te hace sentir vergüenza, culpa, humillacón, desconexón de ser o todo lo contrario. Sentirte positivo, conectado contigo mismo.

Son 25 minutos. Tengo que hacer cinco minutos de respiracón consciente para que mis pulmones no esán en autoático, para evitar ataques de ánico.

Es muy simple. Inhala si exhalas lentamente con el doble de tiempo de la inhalacón.

En un ataque de ánico, el foco esá en la inhalacón. Cuando inhala, reprograma tu cerebro.

Luego, cinco minutos ás todos los ías escribo por qé hoy vale la pena vivir. Cuando haces ejercicio, vas encontrar varias razones para agradecerlo y te vas enfocar en lo positivo y no