Rúl: el desayuno es la comida ás importante del ía porque te da la gasolina para arrancar la jornada y te hace sentir con ás enería. Aqí esá el doctor juan rivera, nos viene a decir como un buen desayuno, qé comer para nuestro cerebro adeás.

Juan: ú sabes que es importante porque todo lo que hacemos en el ía depende del enfoque, de la habilidad de mantenerte atento sea en el interpersonales. Uno tiene que alimentar esto de manera adecuada y de todos losórganos que hay en el cuerpo el que ás consume enería es el cerebro.

Es la diferencia entre nosotros y seres prehisóricos que al desarrollar el cerebro empezamos a necesitar ás enería. Tambén tenemos una ventaja significativa que en la inteligencia.

Lo que usted debe pensar cuando va a desayunar lo que puede incluir que te va a ayudar. Las frutas del bosque.

Contienen que han sido vinculados a índices ás lentos de deterioro cognitivo. Hay un estudio bien interesante.

Es un estudio por muchos años que demostó que aquellas mujeres que consumen todos los ías o la mayor cantidad de aándanos en de desarrollar demencia. Podemos probablemente decir que los hombres tambén van a tener un efecto significativo érez estudio fue particular sobre las mujeres.

Los frutos secos, las nueces asociado con el cerebro ás saludable. El omega tres tambén tiene estudios que demuestran que disminuye el deterioro cognitivo que al fin y al cabo lo que te lleva a demencia.

Ú los puedes poner en el desayuno, ya mismo le ejemplo pero no te tarda mucho tiempo a agarrar unas nueces y aunque sea te lo llevas en el carro y lo vas consumiendo. Uno de mis favoritos son los huevos, gran fuente en la yema como tal que se ha demostrado a lo largo de la vida.

Una protína muy excelente y barata y la cantidad de vitamina b que tiene para el cerebro para la enería es espectacular. Úmero 4 vegetales de hojas verdes como la espinaca provee nutrientes que impulsan el cerebro.

Tienen muchas vitaminas y otro desayuno que es un poco, tengo varios es para todos pero tampoco esá mal. Un paciente que desayuno un salón.

Te lo des ayunas a las 7:308:00 de la mañana es protína excelente y tiene omega 3 y lo puedes comer con vegetales. Habábamos de huevos, espinaca.

Un poco de tomate. Hay tiene los vegetales lo antioxidantes sin sabor le puedes poner nueces, aándanos, si ú sabe los componentes no es diícil desayuno.

Si se inventa cuatro o cinco desayunos no lo tiene que pensar mucho cada mañana. Ya sabes que es lo que vas a consumir.

Rúl: uno tiene que pensar en el beneficio de uno todo estos para tu beneficio. Juan: aqí no ves van, no ves cereales, porque eso es exactamente lo que tienes que dejar de evitar el desayuno porque no te da nutrientes y te causa falta de concentracón.

Rúl: veo a una experta en el centro de la mesa. Juan: memoria caé y aumenta un neurotransmisor en el cerebro que hace que las neuronas trabajen de manera ás adecuada.

Disminuyendo el riesgo de érdida cognitiva. Adeás tiene otras vitaminas b.

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