Mira, si te sientes estreñido y quieres una ayudita, ay, pues estás de suerte, porque hoy, doctor juan nos trae aliados naturales para ponerte a regular funcionando como relojito . Buenos días, doctor.

Cómo están? Excelente .

Muy bien. Gracias.

Tú sabes que cuando la gente. Pues no va al baño de manera regular, número uno, es incómodo.

Número dos puede dar dolor abdominal. Número tres, el estreñimiento hasta te puede dar dolor de cabeza .

Te das. Te tengo paciente.

Hoy voy a viajar. Me voy a europa.

No sé qué voy a hacer. No sé si puedo ir al baño.

Se convierte como en un estrés. Y por qué uno deja de ir al baño si es cierto?

En los viajes y situaciones te cambia el horario. Te cambia la comida.

Pero bueno, miren, vamos a hablar de algunos alimentos que usted puede tener en su día a día que te pueden ayudar y hoy les voy a dar un santo remedio y con una sorpresa, así que no se lo pueden perder. Mire número uno, alimentos ricos en fibra .

Sabemos que tenemos que consumir entre 25 y 35 gramos de fibra al día. Hay ciertos nutrientes , como lo que te estoy hablando ahora, que es la fibra que son claves para mantener esa fibra son.

Mira los panes integrales, las frutas, porque la fruta, la cáscara obviamente tiene fibra. Las verduras, los frutos secos , las semillas, las legumbres , todo eso es bueno para el estreñimiento.

Aquí tienes todo lo integral, la frutita, el cereal este que es integral, no el que tiene dulce cereal integral . Exactamente .

Ok, perfecto. Y la chía también es muy buena.

Pregúntale a fibra exactamente qué más . Número dos.

Número dos. El agua .

Cuando usted no se hidrata bien , simplemente va a tener estreñimiento. Es importantísimo tomar esos.

Ocho o esos ocho vasos de agua . Todos, todos los días.

Eso acelera tu proceso digestivo, tu proceso de ir al baño y regularidad. Otra cosa que pasa también cuando viajas, cuando tu viajas, digamos, a europa, el avión, todo ese tiempo te deshidrata .

Ok, número tres, el juguito de ciruela . Investigaciones sugieren que beber jugo de ciruela pasa puede ayudar a prevenir la formación de estrés de ese estreñimiento que puede ser, como decíamos , tan y tan molestoso .

También ha demostrado un bajo riesgo de efectos secundarios porque , acuérdense, uno de los problemas el tiempo que pueden tener efectos secundarios hasta inclusive puede causar adicción. Hay personas que están adictos a los laxantes , inclusive a los que se consiguen con receta número cuatro.

Todo el mundo lo sabe. El cafecito, el cafecito , estudios demuestran que el café contracción de las paredes.

Intestinales y obviamente, para que todo se mueva tu necesitas que el intestino se contraiga comer y un cafecito después, si vámonos . Y sabes qué?

Y el ejercicio cuando tú caminas también. Eso ayuda a que se contraiga la pared intestinal.

Ok , el jengibre , jengibre puede actuar también como un laxante natural . Bastante eficaz a investigaciones que nos dicen que.

El jengibre puede hacer la puede acelerar la actividad digestiva al tiempo que previene toda esa hinchazón que viene con el estreñimiento. Esos cólicos abdominales.

Así que estos son cosas que usted debe implementar en su dieta. Todos los días.

Miren esto. Les voy a explicar un santo remedio importante y más.

Se lo se, los voy a dar de antemano porque hoy siento que puede ser un día especial y los quiero ayudar. Vamos a darle 20% de descuento en colon plus solamente .

Ay ! Y solamente por 24 horas.

Ok , solamente hoy 24 horas para esa gente que necesita, pues regularidad. Mira el colon plus tiene número uno, tiene fibra, que como te decía es la escoba del intestino, verdad?

Además de eso tiene probiótico el probiótico es es bacteria buena, te baja la inflamación probiótico . Hay estudios que demuestran que puede ayudarte a ser más regular.

Por ejemplo el probiótico también te puede ayudar a prevenir el síndrome del colon irritable que puede causar estreñimiento . También el colon plus lo tiene de piña y de mango y lo tiene de piña.

Una mezclas con agua todos los días y te lo puedes tomar . Ve a mi santo remedio.

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Así que aprovechen. Puede ser en amazon o en mi santo remedio punto com.

Así que corran y así como correría al baño a enviar a todo el mundo a que miren. Al baño regular , a