Nombre. Por qé ese nombre?

Porque siempre hice fitness. Desde pequeñas del colegio, siempre me metieron a hacer ejercicios.

Juan: enéñanos algunos de los ejercicios. Tenemos ejercicios especiales para mujeres y hombres.

Vamos a empezar con el primero. Simulamos que estamos patinando.

Vamos de un lado al otro, con el brazo contrario tocando la punta del pie. El pie de atás lo podemos es separar del piso o sobre el piso.

Pero es muy importante que la rodilla no paé la punta del pie para no tener ninguna lesón. Vamos de un lado al otro.

Si lo hacemos ás ápido, tenemos un trabajo cardiovascular muy bueno. Puedes hacerlo como brincando.

Nuestro segundo ejercicio, rodillas hacia arriba. Vamos a subirlas alternando, pero primero colocando la rodilla a una posicón a la altura de los hombros.

Vamos a hacer los movimientos amplios. Y apretar el abdomen.

Este ejercicio es muy bueno. Juan: lo puedes hacer brincando, tambén.

Aí es. Aqí.

Con esto, trabajas mucísimo. Ejercicio es para hombres.

Posicón en plancha. De aí, vamos alternando los pies.

Este ejercicio se llama escaladora. Vamos a alternar un pie y el otro.

Éste ejercicio lo podemos hacer mucho ás ápido. Es muy importante cuidar toda la espalda para no tener ninguna lesón tener la cabeza hacia arriba.

Esto. Muy bien.

Nuestro segundo ejercicio de hombre es muy bueno. A todos los hombres les gusta boxear .

Nos ponemos en esta posicón de guardia. Vamos a girar el tronco hacia un lado y golpear.

Si esás enojado, es muy bueno. Giras y golpeas, giras y golpeas.

Que el golpe siempre sea la altura de la cara del contrincante. Aprieta el abdomen para trabajar el abdomen.

Si quieres trabajar la espalda y los brazos, pon fuerza. Pero nunca fuerces los codos.

Giras y golpeas. Giras y golpeas.

No bajes la guardia. Tenemos que estar aqí por si alguien se nos acerca de frente.

Giro, giro. Estos ejercicios son solamente por 60 segundos .

Muy ápido y sencillo. Juan: estos ejercicios esán completamente gratuitos para usted en la ágina de univision.

Com/reto28 la diseñamos para esta parte de aqí. Es lo ás diícil.

Hay que apretar muy bien nuestro abdomen y hacer las cosas con mucha enería . Juan: cada vez que esán haciendo cualquier ejercicio, los entrenadores siempre recomiendan que uno siempre esé tensando el abdomen.

Y la parte que esán usando. Si trabajas la parte alta superior, tenemos que tensarla y hacerlo de manera alegre.

Como uno se comporta y hace las cosas, con la pasón que uno le mete, son los resultados que uno tenemos. Muchas gracias.

Un placer. Juan: muchas gracias.

Mira,