En tu dieta para tener una buena digestón, pero, ¿saías karla: quiá escuchas que necesitas fibra en tu dieta para una buena digestón. Mucho ás beneficio para tu salud otra razones de porque debemos consumir.

Cáles son los beneficios de la fibra atrasado una buena digestón. Juan: como salar de los que tienen que consumir entre 25 30 g de fibra al ía quiá uno de los ás importantes para nosotros los hispanos prevenir picos de aúcar en la sangre.

Yo explicaba esto ayer porque tiene fibra y lo que explicaba que cuando uno tiene fibra en el intestino llega el carbohidrato, no se absorbe ápido y el aúcar no sube precipitadamente ese te comes un pedazo de pan o una dona y ú no tienes esa fibra en el esómago eso se absorbe aí. Sube de manera precipitada y hace que se libere mucho insulina y se convierte en un írculo vicioso.

Úmero dos apoya la salud gastrointestinal. La fibra mueve el contenido de los intestinos campos de aén de la flora intestinal lo que influye en factores de salud como mencioábamos en los niveles de glucosa, colesterol.

La fibra que es una manera ácil de explicarlo que es como consume suficiente fibra de todo se va moviendo como se debe mover y te hace ser regular, que realmente es lo las personas que tienen hemorroides, muchas veces tiene que ver con estreñimiento cuando uno habla con el paciente se da cuenta que no esá consumiendo fibra y adeás eso le causa hemorroides. Puede reducir tu riesgo de áncer de colon.

Esto esá estudiado, dietas altas reducen el riesgo de desarrollar ólipos y son como las lesiones pre cancerosas y por eso cuando haces una colonoscopia lo que estamos buscando son los ólipos para removerlos porque si se quedan aí algunos se convierten en áncer. Una dieta alta en fibra reduce el riesgo de áncer de colon.

Seguimos, puede ayudarte a perder peso. Alimentos ricos en fibra te pueden ayudar a perder peso porque tardan ás en digerirse lo que te ayudan a durante un periodo ás largo de tiempo.

Si ú deseas una zona tostada francesa te va a dar hambre en una hora y media, si desayuna sabena, o por ejemplo esas unas algo que tiene que ver con productos integrales, frutas, eso te dura ás. Se digiere ás lento.

Finalmente puedes mejorar la salud de tu coraón. Te puede ayudar a disminuir el colesterol.

Si te ayuda a disminuir el aúcar en sangre son factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Karla: para que tengan idea de las cosas que deben incluir aí integrales, los vegetales.

Las nueces y ásicamente los frijoles tiene fibra en su dieta. La fibra te ayuda a disminuir, que tienes el caé funcional é verde y adeás tiene 12 úper alimentos incluyendo la curp,curcuma, por eso se le dice que es un caé funcional y tambén lo que esá hecho de fibra, de 2:00 a 4:00 gomitascon un vaso de agua para que sienta lleno.

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