Esás bien, todos a tu alrededor tambén. Cuidar la salud mental y ísica karla: es muy importante, pero es bien diícil.

En estaépoca del año por todos lados encontramos comida y casi siempre nada saludable. Tentacón con ese dulce, toma nota de los consejos que nos trae doctor juan para no engordar durante estas fiestas.

Doctor juan: antes quiero decir que estos son consejos que puede hacer para disfrutar de esas comidas encantan sin hacer un desarreglo enorme. Porque el desarreglo lo vamos a hacer de todas maneras.

Pero como quiere que disfrutar. Si uno hace un balance durante el resto del ía o los ías, yo creo que el resultado va a cáles son esas meriendas, espeíficamente hora durante estas fiestas, que usted puede tener a la mano para que realmente no le causen un aumento de peso y que a lo mejor hasta pueda bajar de peso?

Esto obviamente son las cosas que nos hacen daño y especialmente ahora que nos regala muchas cosas que si la galletita, que si los chocolates. Eso se quede en la cocina y uno sigue agarrando.

Cuando tiene hambre, tiene que tener cuidado. El daño no esá en el arroz con gandulw, estoy bien puertorriqueños, le echo.

Uno se lo va a comer como quiere se lo debe comer, pero si uno puede modificar lo otro es importante. El huevo pero huevo hervido yo utilié de merienda tiene mucha protína, 6 g de protína, 5 g de grasa buena, no le va a subir el colesterol.

Llena bastante. Los pistachos tambén tienen grasas buenas.

Altos en omega tres. El sistema strointestinal , las ciruelas pasos por que comiendo demasiados carbohidratossimples, demasiadas porqueías durante estaépoca, esto se tranca.

Karla: nosotros preferimos comer cochinadas. Doctor juan: las ciruelas de merienda me otra merienda muy buena, ísico de fifa diego, le aseguro que va a tener 11 g de carbohidratos.

Es una buena merienda por era quiere. Elámame es una fuente de protínas.

Si tiene de estos a la mano, se le va hacer ás ácil cometer los pecados y cuando ólo piensa en disfrutar. Desde el punto de vista de en mi talla.

Le puede ayudar la protína en polvo porque protínao una buena merienda. El bus para aumentar ese metabolismo de puede funcionar.

Caé en . 5 g de prima tambén lo mantienen llenos.

Y los skinny yummy gummy que obviamente antes de esas comidas ocho o 10 de agua logra mantener un poquito ás puede perseguir ese en tallamientras. O puede llamar al 18557363346.

Una combinacón ser lo que que hacer con ejercicio y con la ayuda de los suplementos de en talla. Karla: vamos a sustituir este plato poréste.

Doctor juan: y si al final del ía el resultado es que lo mejor no bajo de peso pero nogano, ya resabio. Es ganancia.