Las meriendas que puedes comer para disfrutar de la cena navideña sin preocuparte por subir de peso

esás bien, todos a tualrededor tambén. cuidar lasalud mental y ísicakarla: es muy importante, peroes bien diícil. en estaépocadel año por todoslados encontramos comida y casisiempre nada saludable.tentacóncon ese dulce, toma nota de losconsejosque nos trae doctor juan parano engordar durante estasfiestas.doctor juan: antesquiero decir que estos sonconsejosque puede hacer paradisfrutar de esas comidasencantansin hacer un desarregloenorme. porque el desarreglo lovamos a hacerde todas maneras. pero comoquiere que disfrutar. siuno hace un balance durante elresto del ía o los ías,yo creo que el resultado va acáles son esas meriendas,espeíficamente hora duranteestas fiestas, que usted puedetener a la manopara que realmente no lecausen un aumento de peso y quea lo mejor hasta pueda bajar depeso?esto obviamente son las cosasquenos hacen daño y especialmenteahora quenos regala muchas cosas que sila galletita,que si los chocolates. eso sequede en la cocina y unosigue agarrando.cuando tiene hambre, tiene quetener cuidado. el daño noesá en el arroz con gandulw,estoy bien puertorriqueños, leecho.uno se lo va a comer comoquiere se lo debe comer, perosi uno puede modificar lo otroes importante. el huevopero huevo hervidoyo utilié de merienda tienemucha protína, 6 g deprotína, 5 g de grasabuena, no le va a subir elcolesterol. llenabastante.los pistachostambén tienen grasas buenas.altosen omega tres.el sistema strointestinal, las ciruelas pasos por quecomiendo demasiadoscarbohidratossimples,demasiadas porqueías duranteestaépoca, esto se tranca.[risas]karla: nosotros preferimoscomer cochinadas.doctor juan: las ciruelas demerienda me otra merienda muybuena,ísico de fifa diego, leaseguro que va a tener 11 g decarbohidratos. es una buenamerienda por era quiere.elámamees unafuente de protínas. si tienede estos a la mano,se le va hacer ás ácilcometer los pecados y cuandoólo piensa en disfrutar.desde el punto de vista de enmi talla. le puede ayudar laprotína en polvo porqueprotínao una buena merienda.el bus para aumentar esemetabolismo de puede funcionar.caé en . 5 g de prima tambénlo mantienen llenos. y losskinny yummy gummyque obviamente antes de esascomidasocho o 10 de agua logramantener un poquito ás puedeperseguir ese en tallamientras.opuede llamar al 18557363346.una combinacón ser lo que quehacer con ejercicio y con laayuda de los suplementos de entalla.karla: vamos a sustituir esteplato poréste.doctor juan: y si al final delíael resultado es que lo mejorno bajo de peso pero nogano, yaresabio.es ganancia.