De peso pensamos en qé comer rúl: gracias por estar con nosotros en "despierta aérica" y dejarnos entrar en su hogar. Cuando tratamos de bajar de peso pensamos en que comer y hay que tomar en cuenta la combinacón de alimento que consumimos ya que puede afectar como el cuerpo los procesa y cuando alteran los valores asociados a la érdida de salud en general.

Esta es "dr. Juan" con una sonrisa.

Rúl: vayan a la historia que tiene que ver una foto que puso el "dr. Juan".

Juan: a lo que venimos, rúl. Cuando tiene que decidir lo que va a consumir porque esá en ese proceso de perder peso o mantener el peso que perdó.

Muchas veces no en lo que comes y no la combinacón, tiene que pensar en los nutrientes o los macro nutrientes. Consumiendo protína, grasa, carbohidrato, entonces usualmente quieres mantenerte en fibra, quieres mantenerte en protína, grasa buena, úmero 1 unos huevos con aguacate , aí tienes protína.

Si quieres te permito por ejemplo que uses sean integrales, pero si lo quieres eliminar mejor y haces la protína con la grasa buena. Úmero 2 si quieres algo dulce, banana que este fío, sabe mejor, pero necesito que lo combines con mantequilla de maí o de cacao, porque la banana tiene aúcar natural , pero tiene fibra, no es lo mismo comer banana que un bizcocho, cuando añades la mantequilla de maí tienes grasa buena, omega tres , te llena y te mantiene lleno por un periodo ás largo hace que la aúcar del bananano se absorba ápido en tu cuerpo.

Una manzana con pistachos. Conceptos similar, tienes aúcar natural y tambén tienes grasa buena.

Uno de mis favoritos que demuestran que es la mejor combinacón es el yogur griego sin sabor con los aándanos que tienen muchos antioxidantes. Rúl: a í me encanta este, el yogur es bueísimo.

Juan: personas que necesitan chocolate tiene que ser oscuro con ás de 75% de cacao, tiene mucho antioxidante y lo tiene que mezclar con una fruta. Santo remedio, aí tiene y te ayuda a controlar el aúcar en sangre y tambén tiene lo que te ayuda a controlar el apetito.

Por eso es bueno porque si ú quieres mejorar el aúcar en sangre te ayuda pero si esás en el proceso de perder peso es matar el hambre y el meta bus que es para aumentar el metabolismo. Lo consigues en mi santo remedio.

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