Tu cara me suena ejercicio hoy. Francisca: sin duda.

Aqí estoy. Estoy con mi tapete en la mano.

Este ha sido uno de los productos ás vendidos durante la pandemia. Son muy funcionales.

Para explicar mucho mejor todo esto nos va a acompañar nuestra querida claudia molina. Tambén mi querido chef que nunca me deja sola.

Adelante. Chef: buenos ías.

Claudia: buenos ías. Ómo esán?

Claro que í. Es muy vendido.

Es un instrumento que ahora todos debemos llevar a donde vamos. Es muy personal.

Tambén lo podemos utilizar para muchas maneras. No ólo para costarnos enél, si no voy a mostrar algunos ejercicios.

Preparados. Chef: ya estoy listo.

Francisca: lista! Claudia: ok.

Voy a mostrar el primero. Vamos a trabajar cintura.

Vamos a agarrar enrollado. Vamos a hacer írculo.

1,2,. 1,2.

Contraigan el esómago. Hacen el ejercicio completo.

La patada al lado. .

Vamos. Ú no tienes.

Chef: lo trabajo contigo. No te preocupes.

Claudia: todo sirve. Dale, fran!

Muy bien. Vamos.

Ahora voy aí. 30 segundos con la derecha y 30 segundos con la izquierda.

Por ejemplo, usted lleó al parque, lleó trotando, este es el primer ejercicio que va a hacer. Ahora, el segundo.

Vamos al frente. Regresamos.

Una sola pierna. Al frente y regresamos.

Un poco ás de equilibro. Trabajamos gúteo, trabajamos la parte posterior de la pierna.

Se siente mucísimo. Este ejercicio es muy efectivo.

Algo que me gusta de los ejercicios, no de comida ápida, sino que es un combo muy bueno. Tambén trabaja balance.

Recuerdan que con los años perdemos balance. Nos ayuda a levantar y recuperar el balance.

Ú eres saludable. Por favor.

Vamos ahora a utilizar la colchoneta como testigo. Entonces, vamos a hacer una tijera.

Venimos. Vamos atás.

Saltamos. Venimos.

Vamos atás. Saltamos.

Ok. Sigan haciendo.

Yo voy a poner bien la colchoneta. Todo el tiempo.

Bastante. Francisca: ahora í.

Claudia: ok. Entonces, llegan al extremo de la colchoneta.

Aqí. Lo que hacemos es regresar.

Eso les digo. Les va a quemar.

Van a tener que llamar a los bomberos. Quema mucho.

Es muy efectivo. Como hoy esán celebrando mis mexicanos, centroamericanos, su independencia y muchas felicidades para ellos, les voy a enseñar este abdominal que es mi nuevo favorito para que se le vayan los tacos que van a comer hoy.

Vamos. Arriba.

. Bajamos.

Arriba. Bajamos.

Con traemos. Ahora.

Vamos. Vamos.

Venimos. Cruzamos.

Subimos. Ok.

Subimos. Cruzamos.

Vamos. Francisca: estoy segura que la gente puede seguir ás de tus rutinas en tus redes sociales.

Claudia: esá todo en mis redes