Karla: aqí seguimos. Nuestra dieta juega un papel muy importante en niveles de colesterol.

Aí como hay alimentos que lo suben, otros pueden ayudar a bajarlo. Hoy el doctor juan no va a decir cáles son.

Buenos ías. Juan: buenos ías.

Lo primero que tenemos que hablar es el colesterol que bueno o malo. El colesterol malo es el ldl.

Es el que nosotros queremos tener bajo. Es el que aumenta con grasa saturado, todo lo frito, la carne roja, por ejemplo, y esá el colesterol bueno que es el que queremos tener alto.

De fumar, hacer ejercicio, etc. Entonces, hay alimentos, adeás de algunos remedios naturales y santo remedio que te voy a decir, hay algunos alimentos que puedes utilizar para diminuir el colesterol malo.

Avena, ásicamente, recuerden que siempre lo digo tiene que ser hecha en casa. Te da 1 a 2 gramos de fibra soluble.

Puedes agregar alguna fresas, eso sigue agregando fibra, pero la fibra te ayuda ayuda esa diminuir el ldl o colesterol malo. Tambén ayuda úmero dos, los frijoles.

Tambén son especialmente ricos en fibra. Cuerpo lo digiere, lo que te ayuda a mantenerte tambén ás lleno durante el ía.

Lo que es la avena y frijoles tienen mucha fibra. Luego voy a decir el santo remedio que seá el coón plus que tiene mucha fibra.

Úmero tres, las nueces. Las nueces tienen omega3.

Estudios demuestran que comer nueces, almendras, maí, son buenos para el coraón. Karla: el maí me encanta.

Juan: es como un puñado. Karla: quiero tener la medida correcta.

Esto seía lo correcto? Juan: es una buena merienda.

Puedes hacerlo en cualquier lado. Karla: este es el puñado y se vale.

Que tiene omega3 y los pescados grasos. Comer pescado puede ayudar a bajar el colesterol malo.

El salón, por ejemplo, la sardina. A í, la sardina no me gusta, el salón í.

Creo que la el salón. Karla: eso lo que te daba de chiquito.

No te acuerdas? Sardinas en éxico yo me acuerdo.

Juan: algo importante que yo veo que todo el que tenga un necesariamente es porque tiene una dieta mala. Hay personas que tienen una predisposicón geética a producir mal colesterol malo que se produce en el ígado.

Qé santo remedio podemos utilizar? El principal es el arroz de levadura roja.

1200 mg al ía. El arroz de levadura roja que natural disminuye la produccón de ldl colesterol en el ígado.

Si usted no consume suficiente pescado, por ejemplo, el omega3 tambén lo puede conseguir como suplemento en santo remedio. Hay otro ingrediente bueísimo para el coraón que viene de la áscara de la uva.

Por eso te dicen que el vino puede ser bueno para el coraón. Lo que sucede que no puedes tomar tanto, tanto vino para recibir ese beneficio porque tambén tiene alcohol, pero puedes utilizarlo con complemento y es muy bueno para diminuir el problema cardiovascular.

Para la fibra tienen el coón plus. El colesterol, pero tambén para el estreñimiento, distensón abdominal, el coón plus te puede ayudar.

Yél te flor de jamaica tambén te puede ayudar. Lo consigues en mi santo remedio.

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